anabole Diät

[Glückstern79]

Hallo,

ich habe gerade mit Muskelaufbau begonnen und kann aus gesundheitlichen Gründen keine Kohlenhydrate essen, weil ich sonst mit Heißhungerattacken und extremen Blutzuckerschwankungen zu kämpfen habe.
Hab mir das Buch: "Die anabole Diät" gekauft und ernähre mich schon seit ca. 8 Wochen extrem KH arm.

Normale BB essen ja jede Menge KH vor und nach dem Training und man muss ja so eine gewisse Reihenfolge und so einhalten.

Aber welche Nahrungsmittel ohne KH esse ich vor und nach dem Training...?

Wäre echt super, wenn ihr mir da helfen könntet.

Liebe Grüße
Glückstern79

[johnpreston]

Du kannst aus gesundheitlichen Gründen keine KH essen?Was für eine Diagnose hat denn da der Arzt gestellt?Hört sich ganz nach Diabetis oder so an.
Wenn du Whey nach dem Training trinkst,erhöht das ja nach neusten Forschungen auch den Insulinspiegel..dann würdest du ja auch wieder Probleme bekommen.Würde erstmal einen kompletten Gesundheitscheck durchführen lassen,bevor ich so weitermache.

[Glückstern79]

Hallo johnpreston,

ich habe über mehrere Jahre meine Ernährung und meinen Körper intensiv erforscht.
Wenn ich normal gegessen habe (KH, E,F in einem ausgewogenen Maß nach der heutigen Gesellschaft) habe ich immer Heißhungerattacken bekommen und tafelweise Schoki gegessen. Irgendeinen Grund hat das ganze ja.
Weiß jetzt auch welchen.
Ich faste auch jedes Jahr (nur trinken) und das hat meinen ganzen Körper und die Werte wieder normalisiert. Werde das Fasten aber lieber mal sein lassen. Hab das letzte mal 4kg Muskelmasse in einer Woche verloren.
Seit ich keine Nudeln, Reis, Kartoffeln und Brot esse geht es mir supi. Keine Schokiattacken und Unterzucker mehr!
Meine Werte sind okay und mir gehts so gut wie schon lange nicht mehr!

Nach dem Training mach ich mir einen Shake aus Proteinpulver ohne KH, Eiklar, Wasser und Öl! Also sehen tut man schon bissl was. Grins auch ohne KH

Weiß aber jetzt trotzdem noch nicht, wie ich das mit der Mahlzeitenaufteilung und meinem Training machen soll.

Grüßle
Glückstern79

[Cubic]

Kannst du denn gar keine KH essen? Also hast du bei minimalen Mengen schon starke Blutzuckerschwankungen? Wenn es nicht ganz so extrem seien sollte könntest du mal deine Glukosetoleranz herausfinden.
Auf genau dem System basiert auch die ursprüngliche Anabole Diät von Dr. Mauro Di Pasqual. Er pocht auch nicht so auf den Zustand der Ketose, was sicherlich gesünder ist auf Dauer.

[Glückstern79]

Hallo,

also soooo schlimm ist es gott sei dank nicht. Aber halt normale oder größere Portionen Nudeln oder Brot da reagier ich halt drauf. Bin dann auch bissl schlapp und so. Aber ich ess die Sachen eh nicht so gern. Also kann ich damit sehr gut leben.

Es ist aber nicht mehr so besorgnis erregend wie früher. Ich weiß auf was ich achten muss und bin da aber auch nicht sooo konsequent.
Bissl Spaß muss das Leben ja auch noch machen. Grins

Wie gesagt, gesund bin ich und fit. Ärztl. Untersuchungen alles so weit okay.