Hey Leute.. ne kurze Frage:

Viele nehmen ja im Shake nach dem Training Maltodextrin o.ä. als carbs. Macht es einen riesen Unterschied, wenn ich stattdessen nun Instant Haferflocken oder normalen Zucker dort mit reinkippe? Oder handelt es sich da nur noch um feinheiten und es kommt letzendlich einfach nur darauf an schnelle carbs zu futtern? Gerade weil ich mit dem PWN auch Creatin mitnehmen möchte frag ich mich halt, ob ich einfach whey + creatin + zucker + wasser reinmachen kann?

und wie viel gramm zucker / haferflocken sollten dann da so mit rein?

Vielen Dank für Hilfe