HIT doch mit 2 Sätzen?

**Potzi** · 16.04.2009, 09:14

Ich habe gelesen dass z.B. die Kniebeugen und der Beinbeuger doppelt im HIT Plan drinstehen. Soll es nach diesem Plan genau so gemacht werden (mit anderen Übungen dazwischen), oder kann man auch 2 Sätze direkt hintereinander absolvieren, was ist besser?

Dan noch mal zum HIT allgemein: ich hab noch nie so ein krasses Training gemacht!
Erstmal macht es echt Spass durch die Abwechslung und ich bin sowas von platt nach dem Training, hammer

!!

**ag1m** · 16.04.2009, 17:29

2 Sätze? Nein das ist doch kein HIT. Wenn du z.B. Slowreps und eine Intensitätstechnik (beim HD auch mal zwei Stück) bei einer Übung anwendest, ist man doch garnicht mehr in der Lage die selbe Intensität in einen 2. Satz zu stecken.

Wo hast du so etwas denn gelesen?

**Potzi** · 17.04.2009, 11:24

Hier steht es drin:

Donnerstag: Rücken, Beine, Waden, unterer Rücken, Bauch
Kniebeuge, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Nackenziehen, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Kniebeuge, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Nackenziehen, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinpresse, 1 Satz mit 6 bis 7 WH
Rudermaschine, 1 Satz mit 5 WH
Beinstrecker, 1 Satz mit 6 bis 7 WH
Rudermaschine, 1 Satz mit 5 WH
Wadenheben stehend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH
Übung für Rückenstrecker, 1 Satz mit 8 bis 12 WH
Crunches, 1 Satz mit 8 bis 12 WH

Habe ich aus dem hier reingestelltem HIT Plan kopiert.

**Potzi** · 17.04.2009, 18:10

wäre echt super wenn mir das hier jemand beantworten könnte

**ajd5756** · 17.04.2009, 18:52

Zitat von Potzi

Hier steht es drin:

Donnerstag: Rücken, Beine, Waden, unterer Rücken, Bauch
Kniebeuge, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Nackenziehen, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Kniebeuge, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Nackenziehen, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinpresse, 1 Satz mit 6 bis 7 WH
Rudermaschine, 1 Satz mit 5 WH
Beinstrecker, 1 Satz mit 6 bis 7 WH
Rudermaschine, 1 Satz mit 5 WH
Wadenheben stehend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH
Übung für Rückenstrecker, 1 Satz mit 8 bis 12 WH
Crunches, 1 Satz mit 8 bis 12 WH

Habe ich aus dem hier reingestelltem HIT Plan kopiert.

hallo potzi.

das sind zu viel. meistens 2 übungen und die selben- übertraining!

**ajd5756** · 17.04.2009, 18:58

[QUOTE=Potzi]Hier steht es drin:

Donnerstag: Rücken, Beine, Waden, unterer Rücken, Bauch
Kniebeuge
klimmzüge front vorne
Beinstrecker
Rudermaschine
Wadenheben stehend

auf die schnelle!

grüss gott