Alter Mann brauch einen Raht

[Leofric]

Hallo alle zusammen
Ich bin fast 48 Jahre alt und trainiere seit ca.3,5 Jahre. Wobei ich sagen muss, das erste Jahr war nur so 1x die Woche Fitness. Aber dann habe ich auf BB umgestellt und habe intensiv 3x die Woche trainiert. (3 Split) Habe auch die Ernährung umgestellt und bin auch recht zufrieden mit dem Ergebnis.
Ja habe auch ein paar Kuren hinter mir.(Susta, Testo, Deka und auch Trenne)
Bin im Moment auch wieder bei einer Kur. Habe jetzt auf 4 Tage Training die Woche erweitert. Habe jetzt in der Kur (nach 14 Tage,) 6kg zugelegt.
Leider schaffe ich es nicht auf 7 Malzeiten am Tag zu kommen. Meistens 5-6.
Auch die 6 Liter Wasser am Tag fällt mir schwer. Aber meistens schaffe ich es annähert.
Jetzt zu meinem Problem: Ich fühle mich ständig erschöpft und kaputt. Brauche zwischen den Sätzen längere Pausen. Auch nach dem Training ist mit mir nicht mehr fiel anzufangen. Sind hier ein Paar Leute die in meinem Alter sind die mir sagen können ob ich zu oft und zu viel trainiere? oder brauche ich noch irgendwelche besondere Supplements? Was denkt ihr?
Meine Supplements: Wyn Protein 2-3 am Tag, Aminos 5 vor und 5 Nach dem Trai
sowie Creatin 3 Kapsel vor und nach dem Trai.
Vielen Dank im voraus.
Gruß Leo
PS. habe auch noch Schichtdienst und gehe meist vor dem Dienst trainieren.

[Panda23]

du trainierst seit 2,5 jahren erst BB und hast schon mehrere Kuren hinter dir? völlig übertrieben.
Was genau nimmste zur zeit und wie viel? Und was haste in den früheren kuren genommen und wie viel?
Wie groß biste, wie schwer bist du, KFA?
Wie viel kalorien, carbs, Eiweiß und fett ist du am Tag?
Wie genau sieht dein Trainingsplan aus? (mit angaben der Übungen bitte und satzzahl).
Ohne diese Angben können wir dir nicht wirklich helfen.
Ausserdem gehört das ins Steroidforum.

[ThePump]

Bilder und Kraftdaten bitte!

[M.M.M]

Hammer...
Mit 48 Jahren und 3,5 Jahren Training schon mehrere Kuren...

Wenn du dich ständig erschöpft fühlst, dann fahre mal ein bißerl runter. Mit allem! Überernährt, übertrainiert und evtl. übergedopt... Jedenfalls meine Meinung.

Gruß
MMM

[Torgerz]

1. mein rat an dich ist rat ohne "h" zu schreiben


cucu

[pacechris]

.....ständig erschöpft und kaputt???

Du bewegt dich wahrscheinlich stängig über deinem Limit.



4x pro Woche ans Eisen + Schichtarbeit + Stoff in (wahrscheinlich) unsinnigen Mengen---->>>> MACH MAL PAUSE

[Titten-Zucker]

genau.... der machts viel zu hardcore... im alter regeneriern sich die muskeln langsamer als bei einem jungen frosch. ob mit oder ohne stoff. zwischen den kuren würde ich eh mal ne woche NIX machen, bevor du dich noch tot-quälst !!!

[Murray666]

geh zum Arzt und lass deine werte checken.

Ich versteh dich schon, bist alt und willst noch sehr viel rausholen @ stoff, aber damit kannst du dir auch alles verbauen, weil du einfach zu wenig Erfahrung und Wissen hast.