Aufladen aber Richtig!!!!

[Dogfather]

ich habe am 10 Mai ein Wettkampf und wollte mir paar tips holen wie ich am bestern 2 Tage oder so am BESTEN Aufladen soll?!! BITTTE UM HILFEEE!!! Wiege zurzeit 81kg bin 178cm groß muss noch 2 kg abnehmen denke ich mal aber das ist kein problem!! meine anabole diät geht gut voran allso bb freakzz bitte um hilfe!!!!

zeigt mal was ihr so drauf habt!!!

[Feel the pain]

nunja, eig ganz einfach....
am 4. mai norm diät, 3-4 l wasser 3-4 g salz
5.mai norm diät 6-7 l wsser 3-4g salz
6. mai kh ganz runter 8-9l wasser 3-4g salz
7.mai kh ganz runter 10-12 l wasser, 3-4g salz
8. mai kh ganz runter 12-14l wasser 0g salz, aber wirklich 0 g...auch keine fertigprodukte, da is ebenfalls salz drin, auch kein hüttenkäse oder quark
9. mai bis mittag 0gkh und 3-4l wasser, ab mittag bis zum wettkampf am nächsten tag 10-15g kh pro kg gewicht und KEIN wasser...
an beiden tagen 0g salz plus 2-3 kalinor brause (oder ähnliches kaliumpräparat) pro tag

eig ganz simpel....nur musst während der zeit ca alle 10-20 mins pissen rennen, also am besten urlaub einreichen...

[Dogfather]

Super Vielen Dank!!! geht auch wenn ich zb nur 8 liter wassertrinke??
welch kh alle?? hauptsache 15g pro kg???