Hilfe, will Supplements optimieren

**pfefferminz** · 19.04.2009, 12:48

Hallo zusammen!

Ich habe mich heut hier im Forum angemeldet, um vielleicht den ein oder anderen Tip von euch zu bekommen!

erstmal paar fakts: ich bin 35 J, 180 cm und trage 95 Kg rum. Trainiere seit ca. 12 Jahren, aber nicht immer regelmäßig, phasenweise intensiv aber auch mal paar jahre gar nicht. bin z.z. seit 4 Jahren aber regelmäßig im Training.

Ehrlichkeit muß sein, deshalb: nen Waschbrettbauch hatte ich früher mal, jetzt ist da eher eine speckschicht drauf, naja, die bekomme ich auch nie wieder weg, da ich doch gerne mal esse was ich will und auch kein feind des alkohols bin.

Meine Supplement:
60 min vor Training 1 TL Arginin
30 Min vor 1 TL Glutamin, 5 Amino Anabol von Peak (BCAA-Caps)

im Training 5 Amino Anabol

nach Training 1 shake mit 2 EL Traubenzucker, 2 EL Eiweiss, 1 TL Glutamin
und 1 TL Creatin pur (ist aber jetzt alle, deshalb erstmal pause damit)

gelegentlich an Trainingstage abend nochmal 1 EL Glutamin

Ernährung soweit normal, versuche aber Eiweissreich zu essen (Pute, Hänchen, Fisch, Hüttenkäse etc.)

Ich habe jetzt mal 3 Wochen Testo Maxx 3 genommen, für mich aber keine Wirkung gespürt.

Jetzt meine Fragen an euch!

Ich überlege jetzt von Peak.ag die Produkte FenuPlast und Tribulus Terrestris zu probieren, weis aber nicht ob das sinn macht? oder ist das rausgeschmissenes Geld?

Ich habe auch von mir Amino und BCAA´s Caps und Flüssig zu besorgen um über den Tag verteilt immer mal was davon zu nehmen, aber mein Trainer meint o.g. Einnahmen würden voll reichen?

Welche Supps würdet ihr empfehlen, wenn ich als Ziel Muskelmasse aufbauen will und Fett verlieren will (muß)?

und wie bekomme ich hin, das meine Adern bei Bizep bissle mehr raus kommen? (ca. 43 cm oberarmumfang)

Was halten ihr von Lachsölkapseln, Grünteekapseln?

Danke für eure Hilfe im vorraus,

Gruß

**gaggeis** · 19.04.2009, 13:11

Zitat von pfefferminz

Hallo zusammen!

Ich habe mich heut hier im Forum angemeldet, um vielleicht den ein oder anderen Tip von euch zu bekommen!

erstmal paar fakts: ich bin 35 J, 180 cm und trage 95 Kg rum. Trainiere seit ca. 12 Jahren, aber nicht immer regelmäßig, phasenweise intensiv aber auch mal paar jahre gar nicht. bin z.z. seit 4 Jahren aber regelmäßig im Training.

Ehrlichkeit muß sein, deshalb: nen Waschbrettbauch hatte ich früher mal, jetzt ist da eher eine speckschicht drauf, naja, die bekomme ich auch nie wieder weg, da ich doch gerne mal esse was ich will und auch kein feind des alkohols bin.

Meine Supplement:
60 min vor Training 1 TL Arginin
30 Min vor 1 TL Glutamin, 5 Amino Anabol von Peak (BCAA-Caps)

im Training 5 Amino Anabol

nach Training 1 shake mit 2 EL Traubenzucker, 2 EL Eiweiss, 1 TL Glutamin
und 1 TL Creatin pur (ist aber jetzt alle, deshalb erstmal pause damit)

gelegentlich an Trainingstage abend nochmal 1 EL Glutamin

Ernährung soweit normal, versuche aber Eiweissreich zu essen (Pute, Hänchen, Fisch, Hüttenkäse etc.)

Ich habe jetzt mal 3 Wochen Testo Maxx 3 genommen, für mich aber keine Wirkung gespürt.

Jetzt meine Fragen an euch!

Ich überlege jetzt von Peak.ag die Produkte FenuPlast und Tribulus Terrestris zu probieren, weis aber nicht ob das sinn macht? oder ist das rausgeschmissenes Geld?

Ich habe auch von mir Amino und BCAA´s Caps und Flüssig zu besorgen um über den Tag verteilt immer mal was davon zu nehmen, aber mein Trainer meint o.g. Einnahmen würden voll reichen?

Welche Supps würdet ihr empfehlen, wenn ich als Ziel Muskelmasse aufbauen will und Fett verlieren will (muß)?

und wie bekomme ich hin, das meine Adern bei Bizep bissle mehr raus kommen? (ca. 43 cm oberarmumfang)

Was halten ihr von Lachsölkapseln, Grünteekapseln?

Danke für eure Hilfe im vorraus,

Gruß

Hallo pfefferminz!
Zu den supps:
-gutes whey
-creatin
-glutamin
-lachsöl
und evtl arginin sind völlig ausreichend.

Zu deinem training und bisher nicht gepostetem ep kann ich leider nichts sagen.
Dein kfa wäre auch gut zu wissen um zu sehen ob zu auf diät gehen solltest oder nicht, denn eine kleine speckschicht kann auch eine ordentliche wampe sein!?

Bei deinen daten eher weniger.
Das kannst nur du entscheiden.

Tribulus und fenuplast kannst du in die tonne kloppen!(kann höchstens in hoher dosierung die durchblutung deines wichtigsten muskels fördern).
Bin selber in deinem alter und denke das wir so etwas noch nicht brauchen!

Zu deinem aderwunsch:
Ist veranlagung und natürlich eine sache des körperfettgehalts.

Ich würde ein kleines kcal defizit fahren, hart trainieren und cardio einbauen und mal beobachten was passiert.
Evtl die kohlenhydrate am abend streichen.
Viel spass weiterhin!Und immer schön am eisen bleiben!!!!

**Panda23** · 19.04.2009, 14:36

Zitat von gaggeis

Tribulus und fenuplast kannst du in die tonne kloppen!(kann höchstens in hoher dosierung die durchblutung deines wichtigsten muskels fördern).

Ich glaube er meint das Herz!

**pfefferminz** · 19.04.2009, 14:43

meine trainingsplan habe ich seperat bei trainingspläne gepostet, auch wenn man das ganze nicht plan nennen kann.

wie man den körperfettanteil messen tut habe ich keine so richtige ahnung.

ne dicke wampe hab ich natürlich nicht, aber ist schon was drauf. zuviel für mich.

mich interessiert auch noch, welche supps ihr empfehlen könnt und wann ich was nehmen sollte!

**Panda23** · 19.04.2009, 15:00

Körperfett misst man mit einem Calliper (und nicht mit einer Waage).

ich nehme Whey nachm Training mit Maltodextrin. Das wars und mehr ist auch net nötig. Als Anfägner erst recht nicht.

Trenne dich von den Gedanken, das Supps dich groß weiter bringen werden. Hartes training, gute ernährung (wozu evtl. auch ein shake nachm Training gehört) und viel erholung bringen dich vorran!

**pfefferminz** · 19.04.2009, 15:45

naja, ich trainiere seit 12 jahren mehr oder weniger. bin also alles andere als ein anfänger

**gaggeis** · 19.04.2009, 18:29

Zitat von Panda23

Ich glaube er meint das Herz!

Immer wenn meine frau fragt ob es mir gefallen hat sage ich:
"Mein häßchen, ich war voll mit dem herzen dabei!!!"

**Thai-Boxer** · 19.04.2009, 19:41

Was nehmt ihr als Dextro?
Irgendwas aus´m Supermarkt??

**Panda23** · 19.04.2009, 19:47

Zitat von gaggeis

Immer wenn meine frau fragt ob es mir gefallen hat sage ich:
"Mein häßchen, ich war voll mit dem herzen dabei!!!"

Na siehste dachte ich mir doch, denn das andere ding besteht zu sehr aus schwellkörper um es als muskel bezeichnen zu können

Aber du bistn witziger Kerl irgendwie

,

Ontopic: Ich benutze maltodextrin, habe im internet mal nen 6,5kg eimer gekauft.

**gaggeis** · 19.04.2009, 20:48

Zitat von Panda23

Na siehste dachte ich mir doch, denn das andere ding besteht zu sehr aus schwellkörper um es als muskel bezeichnen zu können

Aber du bistn witziger Kerl irgendwie

,

Ontopic: Ich benutze maltodextrin, habe im internet mal nen 6,5kg eimer gekauft.

Also um ehrlich zu sein meinte ich eigentlich den lümmel. Tribulus kann ich hohen dosierungen durchaus verbessernd für die "härte" sein.Aber nach dem ich gemerkt habe, daß man es auch anders verstehen kann war es schon zu spät ,den beitrag zu stoppen.

Ich bin irgendwie lustig?

Glückwunsch zu deinem 6,5 kg eimer.

Nein im ernst,wie ist den deine dosierung im pre workout shake?