Hi,
ich bin nicht dick aber ich wöllt für den Sommer meinen KFA bisschen senken und will dabei aber keine Muskelmasse verlieren bzw will weiter Muskeln aufbaun.
Ich hab gelesen das eine anabole Diät dafür Ideal wäre.
Allerdings kann ich nicht Kochen und nehm mein Mittagessen in ner Betriebskantiene zu mir.

Was für Speisen empfehlen sich da? Und was davon bekommt man auch in einer Kantine?
Mir morgens halb 6 Rührei mit Speck zu machen wäre mir zu aufwendig und würd ich wahrscheinlich auch nicht runter bekommen. Was hat man da so für möglichkeiten? Mager Quark hat wohl auch schon zu viele KH, oder?

Mittags würde sich ja zb nen Rindersteak anbieten. Aber was als Beilage? Kartoffeln, Pommes, Klöse usw sind ja alle "böse" und nur das Steak ist ja schon ziehmlich mono-Ton und ich würde wohl auch nicht satt werden. Das Gemüse kann man in der Kantine echt nicht essen...

Abends ess ich zuzeit meistens Brot was ja aber auch zuviele KH hat. Was könnte man da so zu sich nehmen?

Könnt ihr mir paar Tipps geben?

Gruß Ascended