Welche Kniebeugenart?

[HalfCake]

Da ich noch so ziemlich am Anfang meiner Reise stehe, wollte ich euch mal fragen welche Kniebeugenart für Anfänger die beste ist bzw. welche Vor- und Nachteile die verschiedenen Ausführungen haben?

Ich persönlich kenn nur diese:

Da wäre einmal die "Hacksquat Maschine"


Normale Hackenschmidt Kniebeugen


Und natürlich die "normalen" Kniebeugen.

[Murray666]

Würde dir di normalen empfehlen, sicher einfacher von der Ausführung her.

[str8edge]

normale und am besten "volle", also ganz tief runter. bei mir hat kraftentwicklung und muskelwachstum am besten darauf reagiert.

[yarrr]

Ich finde Frontkniebeugen sollte man noch dazu erwähnen. Die habe ich jetzt durch eine Schulterverletzung vor ein paar Monaten für mich entdeckt. Sie sind zwar schwieriger als normale Kniebeugen aber dafür kann man tendenziell weniger falsch machen. Wenn die Technik nämlich nicht 100% sitzt verliert man einfach die Hantel und das wars. Ausserdem wird bei mir die hintere Kette schon sehr durch das Heben ziemlich ausgereizt, da konzentriere ich mich lieber etwas mehr auf die Quads.