Kriege "inneren" Teil des Brustmuskels nicht hin..

**alexpam** · 15.03.2007, 22:41

Hallo,

ich trainiere neben anderen Muskelgruppen auch meine Brust.

Ich mache Schrägbankdrücken und betätige mich an der Brustpresse.

Ich möchte hauptsächlich den oberen Teil des Brustmuskels trainieren. Das läuft auch ganz gut, nur kriege ich es irgendwie nicht hin den inneren Teil, also Richtung Mitte hin, aufzubauen.

Was kann ich tun? Butterfly wollte ich nicht machen, da ich davon immer Hängebrüste bekomme.

Danke für eure Hilfe!

**PhilippAlex** · 15.03.2007, 22:48

Zitat von alexpam

Ich möchte hauptsächlich den oberen Teil des Brustmuskels trainieren. Das läuft auch ganz gut, nur kriege ich es irgendwie nicht hin den inneren Teil, also Richtung Mitte hin, aufzubauen.

Kannst du garnichts machen. Ist Veranlagung. Kannst nur allgemein Masse drauf packen. Wie sich das von außen nach innen verteilt kannst du nicht beeinflußen.

Was kann ich tun? Butterfly wollte ich nicht machen, da ich davon immer Hängebrüste bekomme.

Aha...

**.Bulletpr00f** · 15.03.2007, 22:56

Zitat von alexpam

Butterfly wollte ich nicht machen, da ich davon immer Hängebrüste bekomme.

GEIL GEIL GEIL!!!!

**Exec** · 15.03.2007, 23:37

Du kannst mal versuchen, beim Bankdrücken mit der Griffweite zu variieren. Ansonsten mal Fliegende probieren.

**kleberson** · 15.03.2007, 23:41

Zitat von PhilippAlex

Kannst du garnichts machen. Ist Veranlagung. Kannst nur allgemein Masse drauf packen. Wie sich das von außen nach innen verteilt kannst du nicht beeinflußen.

Right right mein Freund.

**Whanno** · 16.03.2007, 15:56

Hmm kannst ja mal gucken ob du Fliegende noch irgendwo in deinem Trainingsplan unterbringen kannst, habe damit ganz gute Erfahrungen gemacht

**TobStar** · 16.03.2007, 18:01

Durch Dips ist meine Brust allgemein "voller" geworden, aber im großen und ganzen haben die Jungs oben recht, du musst einfach mehr Masse draufpacken, dann kommt auch der innere Teil besser zur geltung. ( +niederer KFA)

**MajPay** · 16.03.2007, 19:04

flys, butterfly und überzüge könntest du versuchen. ich mach hauptsächlich

kurzhantelbankdrücken
flys
dips

und meine brust entwickelt sich schon gleichmäßig, is zwar allgemein noch klein, aber eben relativ gleichmäßig.

**resus44** · 28.04.2009, 19:07

Noch ist nicht aller Tage abend.
Versuchs mal mit Elektrostimmulation der schlecht entwickelten Brustpartie.
Wichtig dabei ist, zuerst ein Gefühl für die unterentwickelte Stelle zu bekommen.
Also auch bei der El. Stim. Ruhephase beachten und den Muskel nicht gleich trainieren.
Gut sind etwa in Abständen von 3-5 Tagen stimmulieren. 4-5 Sitzungen sollten reichen.
Besser zuerst ohne Gewichte anspannen und Tonus halten. Wenn das Gefühl für die
Partie da ist, mit wenig Gewicht beginnen.

Viel Erfolg