Habe heute nach dem Training mit der ersten Creatin Kur angefangen (mit BSN Cellmass) ! Einnahme : Trainingstagen: 16g auf 100-200 ml Wasser nach dem Training ! und an Trainingsfreien Tagen : morgens nach dem Aufstehen auch das gleiche wie an Trainingstagen - natürlich auf leeren Magen! Oder ist es besser wenn ichs 2 mal am Tag nehme?
2. Worauf muss ich achten?!
-Darf ich weiter rauchen?
- Koffein etc. vermeiden!?
-Gesunde Ernährung ( is ja normal auch ohne) !
-Viel Wasser Trinken!
-Alkohol vermeiden!?
Vielleicht könnt iohr mir ja bisschen helfebn bzw. eure Meinungen abgeben worauf ich achten muss und wegen der Verzehrsempfehlung!
Danke im vorraus lock
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