Creatin Einnahmezeitpunkt Verwirrung

[FuzzyBooster]

Hallo BB-Szene Community



Zwar gehts wie schon so viele mal um Creatin, ich habe mir jetzt Kreatinmonohydratpulver gekauft und werde Morgen mit meiner Kur Anfang.

Ich habe mich grüntlich darüber Informiert , über das Für und Wider der Aufladephase, g / Tag etc.!

Wobei ich mir allerdings nicht so sicher bin ist der Einnahmezeitpunkt.

Ich hab hier im Forum gelesen;

An Trainingsfreientagen am Morgen
An Trainingstagen auch am Morgen und nach dem Training.

Auf einer anderen Seite ;

An Trainingsfreientagen am Morgen auf nüchternen Magen
An Trainingfreientagen 30min vor dem Training und max. 120min nach dem Training.

Was stimmt nun ?

[gaggeis]

Hallo BB-Szene Community



Zwar gehts wie schon so viele mal um Creatin, ich habe mir jetzt Kreatinmonohydratpulver gekauft und werde Morgen mit meiner Kur Anfang.

Ich habe mich grüntlich darüber Informiert , über das Für und Wider der Aufladephase, g / Tag etc.!

Wobei ich mir allerdings nicht so sicher bin ist der Einnahmezeitpunkt.

Ich hab hier im Forum gelesen;

An Trainingsfreientagen am Morgen
An Trainingstagen auch am Morgen und nach dem Training.

Auf einer anderen Seite ;

An Trainingsfreientagen am Morgen auf nüchternen Magen
An Trainingfreientagen 30min vor dem Training und max. 120min nach dem Training.

Was stimmt nun ?

Am trainingstag 5g in dein shake direkt nach dem training.
An trainingsfreien 5g nach dem aufstehen.
Wenn nach einigen wochen nichts passiert andere einnahme probieren.
In der regel sollte es klappen.

[keamo]

Oder einfach man die Wichtig Threads lesen.

Da steht alles drin was Du wissen musst.

in diesem Sinne..........

[FuzzyBooster]

Danke für die Antwort, werde es mal so probieren.

@keamo

Ja habe ich gelesen aber dort wird ab und zu mal was andres behauptet zudem habe ich noch andres gelesen und wusste nicht so recht was ich glaube soll.

[TobStar]

Ja habe ich gelesen aber dort wird ab und zu mal was andres behauptet zudem habe ich noch andres gelesen und wusste nicht so recht was ich glaube soll.

Das kommt daher dass es bu.mmsegal ist wann du es nimmst. Einfach runter und gut is.

[gaggeis]

Das kommt daher dass es bu.mmsegal ist wann du es nimmst. Einfach runter und gut is.

Das es bessere zeitpunkte zeitpunkte gibt als z.b direkt nach dem essen sollte dir doch geläufig sein.
Es ist egal wann man es nimmt aber die aufnahme ist sehr unterschiedlich.