Neuling stellt sein plan vor xD

[Krisi92]

aaalso jetzt wollte ich mal fragen was ihr dazu sagt.

Mein trainingsplan im moment ist so:

Jeden 2. tag diese selbe TE und zwar sieht die so aus

3 sätze KH-Rurdern a 20 wiederholungen

3 sätze Kreuzheben mit kh(bald aber mit LH)

3 sätze Liegestütze

3 sätze crunches

3sätze Arnold dips(mit meinem bett und nem stuhl^^)

3 sätze Kh-Bankdrücken(leider noch ohne bank)

3 sätze vorgebeugtes rudern mit KH

3 Sätze bizepscurls


Die lezten 2 übungen mach ich hauptsächlih um den bizeps auszupowern weil ich den vorher kaum beanspruche.


Ich bekomme ja demnächst ne lh dann werde ich die ruderübungen mit vorgebeugtes lh rudern im UG umtauschen und auch kreuzheben mit LH machen.

Soo jetzt zum ernährungsplan:

Ich esse:

Morgens: brot 100g
Putenbrust 100g
Käse 20g
diverses gemüse dazu
Oder

100g haferflocken mit 300ml milch und
50g kakao ca.

Komme immer so auf 400-600

Mittags:

Immer das war gekocht wird. weil meine mutter
es mir net erlaubt selbst zu kochen ist das
etwas problematisch.

Versuche immer auf höchstens 1200 zu kommen
meistens komm ich ca auf 1000

Abends: Das selbe wie morgens meistens

tausche halt immer aus wies mir gefällt

Zwischendurch äpfel meistens so 2 am tag


Sooo was meinste denkste das sind zu wenige kcal oder soo?? komme am tag so etwa auf 2000 meist bissl mehr 2100

Mein gewicht liegt bei 101 und größe 184cm

Danke schonmal

[SVV]

kuck mal bei den stickys nach dem wkm plan

[Speyer]

Der Plan ist suboptimal.
Schau dir den Wkm-Plan oder einen Beispiel-Trainingsplan an.

[Murray666]

Du kommst auf 2 k Kal und wiegst 101Kg auf 1,84 meter? Du darfst nicht selber kochen? WTF?!

[Daninjo]

Du kommst auf 2 k Kal und wiegst 101Kg auf 1,84 meter? Du darfst nicht selber kochen? WTF?!

Vielleicht sinds Pfund, dann passts doch.

[Krisi92]

ich wiege 101kg auf 184cm^^

und meine mutter würde es halt nerven mit dem kochen wenn ich jetzt jeden mittag noch kochen würde.

meinste 2000 sind zu wenig?

achja ich will ja abnehmen hab ich vergessen zu erwähnen Oo

[norwyn]

ich wiege 101kg auf 184cm^^

und meine mutter würde es halt nerven mit dem kochen wenn ich jetzt jeden mittag noch kochen würde.

meinste 2000 sind zu wenig?

achja ich will ja abnehmen hab ich vergessen zu erwähnen Oo

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=62

Niemand kann beurteilen ob 2000 fuer dich zu wenig oder zu viel sind, von dir abgesehen. Wenn du dich jeden Tag viel bewegst + Training, ist das etwas zu wenig, weil das kcal-defizit nicht allzu gross sein darf.

Ansonsten ... wenn du deine Mutter ungesund kocht, dann sag ihr das. Und wenn sies trotzdem macht, iss weniger und mach dir spaeter noch einen Salat oder irgendwas.