Hallo!

Also ich trainiere seit ca. 1 1/2 Jahren u bin zufrieden so wie ich im Moment bin!
Meine FC-Karte ist gestern abgelaufen, mit dem Bundesheer beginnen ich Anfang Juni. Es hat für mich also keinen Sinn, mir jetzt noch eine teure Monatskarte zu kaufen!

Was ich nun wissen will:
Wie kann ich zu Hause trainieren (Oberkörper), um nicht wieder alles zu verlieren?
Ich habe eine Reckstange zwischen zwei Türbalken, eine Lang- u Kurzhantel und eine Schaumstoffmatte für Sit Ups..

Kann mir vl jemand eine Art Plan erstellen..

zb Brust, Triz - Rücken, Bizep - Bauch

Laufen gehe ich zweimal die Woche.


Danke