4kg in 7 Tagen wegen Fallschirmsprung!

[BigBadPapa]

Hi,

hab eine sehr dringende Frage. Ich muss für einen Fallschirmsprung 4 kg in 7 Tagen abnehmen.

Das Problem ist, dass ich auf Grund von Krankheit und Verletzung am Sprunggelenk nur schlecht Kardio machen kann, dass heisst höchstens Fahrrad fahren.

Wie mach ich dass am besten, habt ihr Vorschläge?
Ich hab an so eine Art Ringer Diät gedacht.
Ich hab mal gehört, wenn ich den ganzen Tag vorher nichts esse/ trinke müssten 1-2 kg drinn sein oder ?

Zu meiner Person:

22 Jahre alt, 193cm gross, 99 kg schwer, KFA momentan ca 16%


P.S. ich muss den Termin unbedingt wahrnehmen, weil die 45€ Stornokosten berechnen!!

Also ich bitte um schnelle Hilfe!

[Thai-Boxer]

Hi,

hab eine sehr dringende Frage. Ich muss für einen Fallschirmsprung 4 kg in 7 Tagen abnehmen.

Das Problem ist, dass ich auf Grund von Krankheit und Verletzung am Sprunggelenk nur schlecht Kardio machen kann, dass heisst höchstens Fahrrad fahren.

Wie mach ich dass am besten, habt ihr Vorschläge?
Ich hab an so eine Art Ringer Diät gedacht.
Ich hab mal gehört, wenn ich den ganzen Tag vorher nichts esse/ trinke müssten 1-2 kg drinn sein oder ?

Zu meiner Person:

22 Jahre alt, 193cm gross, 99 kg schwer, KFA momentan ca 16%


P.S. ich muss den Termin unbedingt wahrnehmen, weil die 45€ Stornokosten berechnen!!

Also ich bitte um schnelle Hilfe!

NULL Kohlenhydrate..... (AD)
dann nimmst Du schon mal gut 2-3kg Wasser in 2 Tagen "ab".

[velat10]

wenn ad nicht hilft kannste es mit abführmitteln am vorletzten tag versuchen
da geht echt viel weg

[cyberknight]

Bevor du dir den Stress machst, check doch mal (persönlich) ob du wirklich maximal 95 kg sein darfst. Hier gibts zum Beispiel auch Tandemsprünge (ich nehme mal an darum gehts) bis 100 kg.

[Feel the pain]

ganz easy, entwässern....

[BigBadPapa]

Hab ich schon getan. Zum damaligen Zeitpunkt wog ich 96 kg und die meinte wäre auch noch ok. aber das solle doch bitte nicht mehr werden. Und jetzt durch viel arbeit und verletzungsbedingt wenig bewegung hatte ich heut morgen 99 auf der waage.

so hab mal schnell nen Plan für die AD erstellt:

Frühstück:

4 Eier

Snack:

200 gr Körniger Frischkäse

Mittag:

250 gr Hühnerbrust in 10 ml Olivenöl gebraten

Snack:

200 gr Thunfisch in Öl

Snack:

50 gr Erdnüsse
20 gr Leinsamen geschrottet

Abendessen:

200 gr Thunfisch in Öl


Gesamt:

2372 Kcal
219,42 EW 156,18 Fett 13,57 KH
37,55% 60,13% 2,32%

Was haltet ihr davon?

Bin momentan ganz angetan, mal gucken wenn ich gut damit klar komme ziehe ich den Plan vielleicht länger durch aber erst mal abwarten.

Bitte um eure Meinung.

[Thai-Boxer]

Passt.

Wegen 2 Tagen musst Du auch nicht auf soviel achten. Hauptsache, keine KH

[TobStar]

Dein Plan ist ok...so wird das was. Ich nehm von Montag bis Freitag gut 3 Kg ab wenn ich unter 50g Kohlenhydrate bleib.

[keamo]

Passt.

Wegen 2 Tagen musst Du auch nicht auf soviel achten. Hauptsache, keine KH

Schließe mich an.

[BigBadPapa]

Hab den Plan nochmal ein bisschen überarbeitet:

Frühstück

4 Eier
40g Gouda

Snack

195g Thunfisch in Öl

Mittag

250g Hähnchenbrust
in 10ml Öl gebraten

Snack

195g Thunfisch in Öl
25g Erdnüsse

Abend

200g Körniger Frischkäse
30g Leinsamen
5g Erdnüsse

Snack

30g Gouda
1 HotDog Würstchen
20g Erdnüsse
5g Senf


2291,04 kcal

EW 218,42g Fett 152,64g KH 10,9g
38,14 % 59,96% 1,9%