moin, moin,

seit längerem mache ich mir schon gedanken, wie ich an der bauchregion noch fett verlieren kann. ich habe den kf anteil mit einem calipper gemessen und es kam 5,1% raus. naja, wirkklich glauben tu ichs ned.... meine frage nun: ich habe mit so nem kalorienrecher rausbekommen dass ich pro tag 2100 kcal verbrenne. ich habe mir eine 500kcal diät vorgestellt. hauptsächlich obst und bissle gemüse sonst niente! zudem trainiere ich tägl. bauch, arme, brust uns schultern. mein großes ziel ist es einen sixpack sichtbar zu machen. denkt ihr ich bekomme es so hin? wie lange soll ich die 500kcal pro tag einhalten (kann mir nicht vorstellen dass ichs sehr lange schaffe, villeicht max. nen monat)??? training mache ich jeden tag so 20 min. bin für jeden noch so kleinen tipp dankbar wie ich meinen körper in wunsch formen kann!

greetz