Anfänger braucht Profihilfe a Trainingsplan..

[airmaxfanatikk]

Hii leute hab da mal ne frage... bin der größte anfänger überhaupt in dem forum bevor ich anfange zu trainieren will ich mich lieber schlau machen... ich hab in ein paar trainingspläne gestöbert und hab wörter wie splits, sätze usw gesehn...

wer kanns mir übersetzen

und trainiert hab ich noch nie in meinem leben,wie lange sollt ich am tag trainieren??

[Kuldren]

Hii leute hab da mal ne frage... bin der größte anfänger überhaupt in dem forum bevor ich anfange zu trainieren will ich mich lieber schlau machen... ich hab in ein paar trainingspläne gestöbert und hab wörter wie splits, sätze usw gesehn...

wer kanns mir übersetzen

und trainiert hab ich noch nie in meinem leben,wie lange sollt ich am tag trainieren??

Read:
WKM Plan

[airmaxfanatikk]

Read:
WKM Plan

hey cool danke für die blitzschnelle antwort.. nur was sind "sätze" und splits?? ??

[Kuldren]

hey cool danke für die blitzschnelle antwort.. nur was sind "sätze" ??

Eine Übung wird in Sätzen trainiert. Jeder Satz besteht aus mehreren Wiederholungen. Eine Wiederholung ist die einmalige Ausführung einer Übung.

Z.b.
3 Sätze zu je 10 wdh oder
12,10,8 Wdh (Erster Satz 12 Wdh, Zweiter 10 Wdh,...)
usw...

Zwischen den Sätzen wird üblicherweise ein paar Minuten pausiert.

GK = Ganzkörper
Split = Erklärung
TP=Trainingsplan
EP=Ernährungsplan
KH=Kreuzheben
KB=Kniebeugen
BD=Bankdrücken
FD=Frontdrücken
KZ=Klimmzüge
MP=Military Press ( Frontdrücken im Stehen)

Bei Splits steht dir vorangehende Zahl für die Tage auf die die Übungen aufgeteilt werden. 2er Split (2 Tage), 3er Split (3 Tage)....usw

[airmaxfanatikk]

Eine Übung wird in Sätzen trainiert. Jeder Satz besteht aus mehreren Wiederholungen. Eine Wiederholung ist die einmalige Ausführung einer Übung.

Z.b.
3 Sätze zu je 10 wdh oder
12,10,8 Wdh (Erster Satz 12 Wdh, Zweiter 10 Wdh,...)
usw...

Zwischen den Sätzen wird üblicherweise ein paar Minuten pausiert.

GK = Ganzkörper
Split = Erklärung
TP=Trainingsplan
EP=Ernährungsplan
KH=Kreuzheben
KB=Kniebeugen
BD=Bankdrücken
FD=Frontdrücken
KZ=Klimmzüge
MP=Military Press ( Frontdrücken im Stehen)

Bei Splits steht dir vorangehende Zahl für die Tage auf die die Übungen aufgeteilt werden. 2er Split (2 Tage), 3er Split (3 Tage)....usw

bestes forum überhaupt, vielen dank für die schnelle hilfe

[Mark83]

nur was sind "sätze" und splits?? ??

vielleicht sollten wir für diese absoluten Basics noch ein Sticky basteln

[Kuldren]

vielleicht sollten wir für diese absoluten Basics noch ein Sticky basteln

Wenn du einen schreibst, mach ich nen Sticky draus.

[Mark83]

Eine Übung wird in Sätzen trainiert. Jeder Satz besteht aus mehreren Wiederholungen. Eine Wiederholung ist die einmalige Ausführung einer Übung.

Z.b.
3 Sätze zu je 10 wdh oder
12,10,8 Wdh (Erster Satz 12 Wdh, Zweiter 10 Wdh,...)
usw...

Zwischen den Sätzen wird üblicherweise ein paar Minuten pausiert.

GK = Ganzkörper
Split = Erklärung
TP=Trainingsplan
EP=Ernährungsplan
KH=Kreuzheben
KB=Kniebeugen
BD=Bankdrücken
FD=Frontdrücken
KZ=Klimmzüge
MP=Military Press ( Frontdrücken im Stehen)

Bei Splits steht dir vorangehende Zahl für die Tage auf die die Übungen aufgeteilt werden. 2er Split (2 Tage), 3er Split (3 Tage)....usw

fertig

[Domnl]

Das wäre echt mal sinnvoll, hab ich mir auch schon neulich mal überlegt. Ein Sticky in FAQ Format mit direkten Verweisen nach den 20 häufigst gefragten Dingen wie "Soll ich Creatin nehmen", "Wie bekomme ich einen Sixpack", "Warum sollte ich Beine trainieren" etc. Wenn das jemand vorhat alles mal zu schreiben, kann er mir gerne ne PN schreiben und ich unterstütze da.

[krzma]

Hab sowas ähnliches mal privat ausgearbeitet für eine Klausur, mit den ganzen Basics.

Die 20 häufigstem Fehler und die 10 weit verbreitesten Mythen in dem Sport.

Grundlage: Ernährung, Training

Vorstellung der wichtigsten Übungen.

Müsste ich mal schauen, ob ich das noch finde ansonsten mach ich es halt nochmal.

Wenn dann jedoch erst nächstes Wochenende.

lg

krzma