anfänger braucht rat(trainingsplan)

**venom79** · 10.03.2006, 11:25

so nun nach langem hin und her lesen habe ich mir ein plan zusammengestellt,ich hoffe ich habe dabei nichts falsches gemacht

montag:bauch,beine

mittwoch:brust,trizeps cardio(30min)

freitag:bauch,beine,rücken bizeps

sonntag:cardio(30min)

maße

alter 26
gewicht 96kg (etwas bauch)

wenn ich etwas falsch ,ode vergessen habe lasst es mich wissen,danke

**StylOr** · 10.03.2006, 11:53

naja ohne übungsbeschreibungen wird dir da keiner was zu sagen können!!!
haste keine schultern ?
stylor

**venom79** · 10.03.2006, 11:58

ah ja klar

schulter die hatte ich vergessen,die werden auch trainiert

,mache alles an maschinen

wie die übungen genau heißen keine ahnung,auf jeden fall mache ich bei allem 3 zyklen mit 12-15 wiederholungen

**get_low** · 10.03.2006, 14:53

alles an maschinen? ich denke hier wird dir ein großteil der user zum freihanteln raten. wenn du die übungen nicht benennen kannst können wir den plan auch schlecht beurteilen, schliesslich weiss keiner genau was du machst.