Hallo leute, erst mal zu mir


bin 181 cm
ca 78kg
training seit 2,5 jahren
Startgewicht 110 kg

alle genannten lebensmittel immer Volkorn...


Ich habe festgestellt das ich recht anfällig auf KH bin und sehr schnel zu nehme wenn ich es damit "übertreibe" gegen Fette eig. eher nicht so! nur wie soll ich mich nun ernähren... 2 mahlzeiten mit KH sind schon recht selten bei mir! Meistens esse och morgens 1-2 Brötchen , mittags so gut wie nie KH eher fleisch mit salat / gemüse abends salat mit thunfisch oder fleisch zwischenmahlzeiten bestehen bei mir eig. nur aus Shakes!

Kennt jemand das Problem? wie soll ich mich ernähren? viel zu viele Sachen haben KH immer auf alles verzichten (Nudeln , Reis....)


Danke im vorraus