Hallo,

Ich hab eine Frage bezüglich Dehnen.

In diesem Video
http://www.youtube.com/watch?v=YzjjpKasChU
wird gesagt, dass man unbedingt die Muskeln nach dem Training zur besseren Durchblutung statisch dehnen sollte.

Hier
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub046.pdf
steht allerdings, dass 1. Dehnen direkt nach bzw. vor dem Training absolut gar nicht geht und 2. lieber dynamisch anstatt statisch gedehnt werden soll.

Außerdem steht dort, dass Dehnen nichts gegen Muskelverkürzung bringt; ist es dennoch nützlich wegen der Sehnen?
(Hab letzens irgendwo gelesen, dass wenn der Muskel wächst, die entsprechenden Sehnen durch Dehnen verlängert werden sollen?)

Hoffe ihr könnt mir da helfen