Hey,

mir ist heute aufgefallen, dass ich von der Rückentiefe etwas hinterherhinke, sehe von der Seite leicht merkwürdig aus..was heisst merkwürdig..aber eben etwas flach hinten...
...als ich noch nicht soviel Ahnung hatte, habe ich kaum die Rücekntiefe trainiert, nun seit knapp 6 Monaten ist das anders..bin mir aber nicht sicher, ob ich mit meinem Rückenplan den Defiziten gerecht werde. Mögt ihr mal schauen?

Rückentag 1 mal die Woche

Latzug/Nacken -breiter Griff 4 Arbeitssätze
Latzugmaschine (zum Auspowern) 3 Arbeitssätze
Rudern sitzend am Seilzug- enger Griff 4 Arbeitssätze
Butterfly Reverse 4 Arbeitssätze
Einarmiges Kurzhantelrudern 4 Arbeitssätze
Bizeps am Seilzug (abwechselnd mit anderen Isos) 3 Arbeitssätze

....Kreuzheben mache ich aus Prinzip NICHT...ist mir einfach zu gefährlich
und so toll die Übung auch sein mag, will ich mir den Sport nicht durch nen Unfall
kaputt machen.