"Kerbe" Zwischen Bizeps/Schulter?

[bärman]

Hallo liebe Community,

erstmal kurz zu mir selber, ich trainieren mehr oder weniger regelmäßig zur Zeit, ich war letztes Jahr mal 2 Monate im Studio, dann wieder mal einen oder 2 Monate nicht und das ganze zog sich etwa 9 Monate so dahin, dann habe ich seit 1 Jahr ca nichts mehr getan aber jetzt trainiere ich wieder seit 4 Wochen mit einer Hantelbank bei mir zuhause, LH, 2KH.

Nur mich stört etwas und zwar wollte ich fragen ob jemand von euch die "Lücke" zwischen Bizeps und Schultermuskel kennt. Wenn man den Arm seitlich ausstreckt und von oben draufschauen würde, das meine ich.

Mich stört dass dort der Übergang von Arm zu Schulter so schmal ist, das sieht irgendwie komisch aus, nur woran liegt das, eher am Bizeps, Trizeps oder am Schlutermuskel? Wie "füllt" man diese Lücke am besten

Hier 2 Bilder, hab leider nur das eine von meinem Arm, aber stellt euch vor ihr schaut von oben drauf und der Arm ist nicht angespannt Dann wirds zum Körper hin relativ dünn. (Ich meine nicht von vorne wenn er angespannt ist, habe nur kein anderes Bild, aber so seht ihr wenigstens wo ich meine)

Leider kann ich nur 2 mal die Woche trainieren, von Montag bis Mittwoch mit einem Tag Pause dazwischen.

Meistens sieht mein Plan so aus, er soll den ganzen Oberkörper ansprechen und relativ effektiv sein, bei der Gelegenheit könntet ihr ja gleich Verbesserungsvorschläge posten

- 3 Sätze BD a 12-15 wdh
- 3 Sätze Curls für Bizeps (mit LH oder sitzend mit 2 KH) a 12-15 wdh
- 3 Sätze Dips zwischen meiner Bank und dem Bett a 12-15 wdh (vernachlässige ich aber öfter)
- 3 Sätze Seitheben mit KH a 12-15 wdh
- Crunches zwischendruch, bzw. Beinheben von der Bank runter Immer was anderes fürn Bauch.

Für meinen Rücken habe ich nicht wirklich was gefunden das mir gefällt, habe einen stark ausgeprägten Flachrücken und konnte damals manchmal wieder einen Monat nicht trainieren weil er auf einen Schlag wieder wehtat... Würde allerdings gerne etwas für meinen Rücken machen da meine Schulterplatten "wegstehen" bzw. rausschauen und ich gerne hätte dass man auch dort Muskeln sieht Denke das wird aber nicht so einfach =(

Was mich auch stört ist, dass wenn ich mich hinsetze hängt schon Fett mehr oder weniger über die Hose Soll ich das erst wegbringen und abnehmen und währenddessen weitertrainieren, oder das einfach so lassen und danach irgendwann mal

Freue mich über jede Antwort

mfg

http://img132.imageshack.us/my.php?i...enannt2wsl.jpg
http://img132.imageshack.us/my.php?i...nbenannt3w.jpg
http://img413.imageshack.us/my.php?i...enannt1bdu.jpg

[SVV]

also aufen bildern is doch alles cool

[rumkugel13]

ist diese Kerbe nicht irgendwie erwünscht?

[Domnl]

Also diese "Kerbe" ist ganz normal. Da hört halt der Bizeps auf und der fängt der Schultermuskel an.
An deiner Stelle würde ich mir mal mehr Gedanken, um den Rest meines Körpers machen. Brust, Schultern etc. sind ja praktisch nicht vorhanden.

[Evo-X]

meiner meinung sollteste mit na rasur anfangen

ne spass beiseite...also ich finds bei mir sehr geil!
meinen süßen 44er oberarm dann dünn und wieder dick!^^...
dadurch wirkt dein arm doch viel gewaltiger! wäre stolz drauf!
( meine persönliche meinung!!!!!!!!)

[bärman]

Naja hab Schultern noch nie wirklich trainiert weil mir ads irgendwie nicht gefällt. Ihr seht das falsch, ich mein nicht von vorne gesehen sondern von oben, vllt. mach ich demnächst noch ein Bild

Brust sieht echt nach sehr wenig aus auf dem Bild aber von der seite kennt mans schon bischen Nur die Linke ist irgendwie besser ausgeprägt als die rechte das ist komisch.

Hab ja noch nie mehr als 3 Monate am Stück trainiert was erwartet ihr... so mager, bzw. so schlecht gebaut bin ich doch auch wieder nicht dafür oder?

[Hoffmaenn]

meiner meinung sollteste mit na rasur anfangen

war auch mein erster gedanke

mMn ist das sogar erwünscht, so kommt der bizeps besser hervor!
schultern solltest du aber trotzdem trainieren!

[bärman]

sorry für doppelpost aber sonst geht mein letzter edit unter

[Desposaufkopf]

Also die "lücke" schaut normal aus aber die haare schaun a bissl komisch aus

[derchecker]

Die Kerbe kriegst du nicht weg weil an der Stelle nur Sehnen sind. Guck dir mal IFBB Proler an mit 120 kg, die haben da immer noch ne Kerbe weil anatomisch istes halt einfach so....