In 8 Wochen zu einem waschbrettbauch???

[deckel15]

Hallo
bin neu hier im forum un 15 jahre alt.
joa ich bin mitglied bei mcfit usw
Mein körper 182cm und ca 91.2 kg das ich mehr auf den rippen habe sieht man mir garnicht an
-.- bin damit nicht zu frieden. Arme Beine sind gut trainiert.
Ich wollte fragen ob ich wenn ich jede 2 bis 3 tage in der woche ins fittnessstudio gehe ein waschbrettbauch kriege? wenn ich nur laufen tuhe und nur an der bauch maschine ? meine ernährung würde ich dann auch komplett umstellen nur gemüse oder proteinreiches fleisch.
würde mich um antworten freuen.
Mfg

[andi92]

wie hoch ist denn dein kfa.
abnehmen,tp,ep und rht dann wird das schon gehen.

[deckel15]

wie berechne ich den sowas?
und was sind das überhaupt für sachen?
Mfg

[deckel15]

wie berechne ich den sowas?
und was sind das überhaupt für sachen?
Mfg

[Raging-Raven]

Die Zähne benötigt Fotos

[Coubi]

also wenn du wirklich vorhast das ganze sinnvoll und diszipliniert anzugehen lies dir erstmal in ruhe die wichtig-threads hier durch zu den themen ernährung und training!
das wird dein wissen und dein verständnis für das was du tun willst schonmal enorm "boosten"!
die zeit musst du dir nehmen, aber es lohnt sich!

wenn du dann fragen hast zu den verfeinerungen / persönlichen anpassungen können wir dir natürlich gerne weierhelfen!

aber so pauschal beantworten was tu tun musst um dein ziel zu erreichen kann leider keiner!

[andi92]

fett messen mit caliper
tp= trainingsplan
ep=ernährungsplan
rht=richtig hartes training

Viel erfolg!!