Neuer Trainingsplan

[Steven2009]

Ich bin 22 traininer seit ca 3 jahren bin 1.75m und wiege 85kg.
Was haltet ihr von folgendem Plan?


Montag: Brust, Arme
Brust:
Schrägbank Fliegende
Kabelziehen über Kreuz
Schrägbank KH drücken
Bankdrücken in Multipresse
Bizeps:
Scottcurls
21er
Schrägbank KH curls
Trizeps:
Trizepsdrücken
Trizepsstrecken über Kopf am Seil
Enges Bankdrücken in Multipresse

Mittwoch: Beine, Waden, Bauch
Beine:
Beinstrecken
Beinbeugen
Beinpressen
Hackenschmidt Kniebeugen
Waden:
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend
Bauch:
Maschinen Crunches

Freitag: Rücken, Schulter,Trapezmuskel
Rücken:
Latziehen mit weitem griff zur Brust
Rudern am Kabel mit Paralellgriff
KH Rudern
Vorgebeugtes Rudern
Schulter:
Seitheben an Maschine
KH Schulterdrücken
Aufrechtes Rudern in Multipresse
Trapezmuskel:
Schulterheben in Multipresse
KH Schulterheben

[ThePump]

KFA? Kraftwerte? Sonst sind Deine Angaben nicht aussagekräftig.

Viel zu viel. Das wichtigste fehlt.

Das wird mMn nichts.

[JiggaJigga]

Was haltet ihr von folgendem Plan?

Rein garnichts.

Bei so einem Volumen nicht eine vernünftige GÜ, aber hauptsache TP mit Maschinen- und Kabelübungen vollhauen.