traningsplan wie ist er so

[jerry-6]

hey
wollte mal eure meinung hören über diesen plan (sorry für die nicht richtige bezeichnung der übungen hoffe ihr versteht das trotzdem )

montag /brust/bizeps/trizeps

brust
bankdrücken 5 mal
schräkbank 4 mal
rausdrücken bei der maschine ( weiß nicht wie er richtige name ist ) 5 mal
dips 3 mal

arme
langhantel 5 mal
sz stange weit 3 mal
sz stange eng 4mal
kurzhantel 3 mal

trizeps
seil weit 4 mal
seil eng 2 mal
gekrümte stange 4 mal
unterarm mit sz stange 5 mal

mitttwoch beine waden

laufen 10 minuten
beinstecker vohrne 4 mal
beinstecker hinten 4 mal
kniebeugen 5 mal
maschiene kniebeugen 3 mal
waden maschiene 6 mal
laufen 15 minuten

freitag rücken schultern bauch

latziehen hinten 3 mal
latziehen vohrne 3 mal
ranziehen mit griff im sitzten 4 mal
im stehen anziehen 3 mal
langhantel nach oben drücken 4 mal
langhantel eng hochziehen 3 mal
kurzhantel hochziehen 4 mal
kurzhantel kreisen 3 mal
langhantel nach vohrne heben parallel zum boden 4 mal
seitheben kurzhantel gebeugt 4 mal
dips 3 mal

und bauch

sorry das nicht die richtigen namen drine stehen
aber hoffe ihr könnt mir trotzdem helfen
ob das zu viel ist ober was auch immer
danke

[greyhawk]

Ich seh hier erstmal nur 1 Million Sätze pro Trainingseinheit.

Erzähl mal was über dich, Größe, Gewicht, KFA, Alter, bisherige Trainingserfahrung, Zielsetzung.

[jerry-6]

bin 183 groß 91 kg
alter 20
krafttraining richtig seid 3 jahren

mache als richtigen sport rugby
und mein training ist auch darauf gerichtet

mein ziel gewicht zunehem aber bewegliche muskeln aufbauen

[greyhawk]

Plyos und Intervalle wirst du dann wohl beim normalen Rugby-Training machen?

Halte dein momentanes Volumen für zu hoch, zu sehr auf Isos und Maschinen konzentriert.

Du würdest mit einem Programm besser fahren ähnlich wie es im Football praktiziert wird. Also die Schiene Mark Rippetoe:
http://www.startingstrength.net/workouts/