Hi Leute,
bin nun schon was länger am trainieren und seit 2 Jahren regelmäßig.
Ernähre mich jetzt schon was länger nach meinem Ernährungs plan und wollte mal fragen was ihr allgemin verbessern würdet!?

Körperdaten: 195 cm Groß 93kg kfa imuss ihn nochmal messen folgt noch.

EP
Morgens: 250g margerquark+haferflocken+rosinen
Vormittags: Caseinshake+reiswaffeln
Mittags: Putenbrust+Kartoffeln/Reis+Gemüse(Brokoli o.Ä.)
Nachmittags: Vollkornbrot mit Magarine
Abends:Putenbrust+Kartoffeln/Reis+Gemüse(Brokoli o.Ä.)
nach dem Training: 250g Magerquark+honig
vor dem schlafen gehen:Caseinshake+Banane ( gehe immer Abends so gegen 22,23 Uhr)

Trainingsplan ändert sich immer alle paar Wochen deswegen poste ich erstmal keinen, trainiere aber mit 3er split: Brust/Bizeps ; Schulter/Nacken/Beine ; Rücken/Trizeps ; Bauch mach ich 3 mal die woche und Kreuzheben mit beim Rücken.

Wäre nett wenn mir jemand Verbesserungsvorschläge geben könnte.

Gruß