Gelenkprobleme bei Maximalkraft

[alexi]

hallo,

ich habe seit ca 6 Wochen eine Maximalkrafteinheit, die auch gute Erfolge gezeigt hat, jedoch hat sich bei den letzten beiden Trainingsmalen gezeigt, dass die Belastung zu empfindlichen Ellenbogen (-->schon eher Schmerz) geführt hat. Ich bin mir auch nicht ganz sicher ob es vielleicht am Trizeps liegt, da der Schmerz auch etwas überhalb des Gelenk auf der Armrückseite liegt. Wie kann ich diese Schmerz direkt und effizient bekämpfen, abgesehen von geringerem Gewicht?

Um Antwort würd ich mich sehr freuen
alexi

[Kurgebeat]

gehen maximalkraftpläne denn so lange? 6 wochen mit hohem gewicht ist schon sehr lange imo...



diese art von schmerz kenn ich (sehr gut sogar), evtl. ist dein Trizeps dabei sich zu entzünden!



Ich würde so einer dekondi raten, nachher wird`s noch chronisch...

[SiAp]

hmmm weiss ja auch nicht wie hoch das gewicht ist, das du verwendest.

aber ich geh jede woche auf der bank an die grenze (meistens max 5 wdh) so schwer ausgeführt wie nur möglich. und ich merke auch, dass das eine extreme belastung für die schulter ist. aber mit trizeps/ellebogen habe ich überhaupt keine probleme.