Servus, ich wollte euch mal meinen
neuen Trainingsplan zeigen und fragen
ob ich ihn so lassen kann.
Ich trainiere Daheim.
Habe eine Bank mit Ablage
Langhantelstange und zwei Kurzhantelstange
Klimmzugstange und 120kg Gewichte
190cm groß 80kg schwer.

Brust/Schulter/Bizeps/Bauch

Bankdrücken 3x12
Fliegende 3x12

Schulterdrücken 3x12
Seitheben 3x12

Bizeps Curls 3x12
Hammer Curls 3x12

Crunches 3x20

Rücken/Nacken/Trizeps/Beine

Kreuzheben 3x12
Klimmzüge 3xmax.
KH-Rudern 3x12

Shrugs 3x12

French Press 3x12
Dips 3x12

Kniebeugen 3x12

Was haltet ihr davon???