Mein Trainingsplan verbesserungswürdig ?

[danielr9078]

Hi Leute was haltet ihr von meinem Trainingsplan ?

Tag1.= Brust

Tag2.= Joggen (ca 1 std)

Tag3.= Rücken +Bauch

Tag4.= Joggen (ca 1 std)

Tag5.=Schulter+Nacken+Beine

Tag6.= Joggen (ca 1 std)

Tag7.=Bizeps+TRizeps

Wäre super wenn ihr auch ein paar Anregungen von euch mit einbauen würdet zur eventuellen Verbesserung des Trainingplans .

Danke Daniel

[r00f]

Und wo ist der Plan?
Ist ja nur die Aufteiliung...
Zumal hab ich bei mir festgestellt, dass ich intensiver trainieren kann, wenn Bizeps und Trizeps nicht in der gleichen TE sind.

[Steffen L.]

das ist kein plan, das ist ne aufteilung.(ha da war wer schneller)

selbst die ist alles andere als perfekt

warum arme zusammen und dann beine mit schultern zusammen packen?

das steht von der masse der muskelgruppen in keiner relativion

[Bonser]

Wenn du deine Beine ordentlich trainierst willst du am nächsten Tag definitiv nicht joggen gehen. Das war bis jetzt meine Erfahrung

[Georgy]

Wenn du deine Beine ordentlich trainierst willst du am nächsten Tag definitiv nicht joggen gehen. Das war bis jetzt meine Erfahrung

geht so...wer lange am eisen ist hat auch nach nem mörder bein training wenig bis gar keinen kater. Ein tag danach ist meist immer alles drin.
Und bonser so wie ich dich jetzt mal einschätze bist du auch nicht der eingefleischte jogger, heißt joggen wie Kniebeugen sind für dich neu, da ist das was völlig anderes
Direkt nach Beintraining gebe ich dir recht

[BlaZn]

wer lange am eisen ist hat auch nach nem mörder bein training wenig bis gar keinen kater.

Das halte ich für ein Gerücht.

[xxx77]

7 Tage Training das scheint ein Profi zu sein,Hut ab.

[Georgy]

Das halte ich für ein Gerücht.

natürlich ist jeder verschieden aber allgemein ist es so.

Wenn ich z.B. 2 wochen nicht trainiert habe, bekomme ich bei so ziehmlich jeder übung mit egal welchem gewicht unglaublich geilen starken kater. Das ganze flacht dann von TE zu TE immer mehr ab.
Wenn ich seit mehreren Monaten nonstopp voll im training bin, kann ich so hart trainieren wie ich will, bekomme allenfalls mal nen leichten Kater irgendwo.
Klar wenn ich immer mit 5wdh beuge und dann auf 20wdh umsteige bekomme ich wieder einen.

Anderes Beispiel: Ich mache das ganze jahr über BB, mache also sport habe aber wenig Muskelkater. Dann spiele ich nach sehr langer zeit einmal wieder fußball und habe in den ganzen beinen extremen Muskelkater , den ich durch beugen oder heben nie bekommen hätte. Spiele ich jede woche eine längere zeit habe ich wieder so gut wie gar keinen.
Das Gilt für rennrad fahren schwimmen und so ziemlich alles.
Ist bei mir so, sagen viele andere auch von sich.