EP was sagt ihr dazu

[spike84]

vieleicht könnt ihr auch auch meinen ernährungsplan anschauen

6:00 250 ml wasser mit 2 messlöffeln protinpulver
9:00-10:30 training 500ml vitagro
10:45 3 ganze eier und 3 eidotter mit 120 gr patros
12:00 250 gr hühnbrust gebraten (olivenöl )mit 200gr brokoli
14:00 250 magertopfen 1 banane ei tee löfel honig
17:00 300 gr hühnerbrust 200gr gebraten gekochten reiß 150 salat mit olivenöl und basamico
20:00 300 gr hühnerbrust gebraten 150 gr gekochten reiß und einen apfel
23:00 200 gr löffelkäse 10 fett
24:00 250 ml wasser mit 2 messlöffeln protinpulver

am tag mind 5 liter wasser bin 184 groß ung wiege 104 kg

was sagt ihr dazu kann man das verbessern wiel noch zu nehmen

[Sasin]

zahl doch mal deine kcal aber ich glaub das ist bissl wenig fett und die kh für deing ewicht wahrsch auch

mittags würde ich direkt weiter carbs essen und vorallem vor dem training was ordentliches aber das überlass ich mal dir sonst siehts gut aus