Schwacher Trizeps schlecht für Brustmuskelwachstum?

**Moppsy** · 10.05.2009, 03:41

Hallo,
ich kann mich im Bankdrücken irgendwie nicht steigern. Mein Brustmuskelwachstum ist gleich null. Ich merke, dass mir beim Bankdrücken die Kraft in den Armen fehlt.
Ich trainiere alle 6-7 Tage Brust-Schultern-Trizeps in einer Einheit.
Mein TP ist wie folgt:
3 Sätze Bankdrücken
3 S SchrägBD
4 S Kabelziehen für Brust
4 S Aufrechtes Rudern (weit gefasst)
3 S Seitheben
3 S Trizepsdrücken liegend mit SZ-Hantel
3 S Einarmiges Kabelziehen für Trizeps

Würde es mir etwas für mein Brustmuskelwachstum bringen, wenn ich vll Trizeps vor Schultern trainiere? Ein stärkerer Trizeps, würde ja heißen, dass ich im BD mehr schaffe. Also was soll ich verändern?

**Murray666** · 10.05.2009, 03:51

Kann eher an der Technik liegen, oder vlt am Körperbau.
Versuch mal KH BD.

Der Trizeps ist nur ein Hilfsmuskel, falls der wirklich so schwach sein sollte, hilft eh nur warten bis der sich entwickelt.

**ThePump** · 10.05.2009, 09:13

Ändere mal die Wdh.-zahlen oder versuch es mal zeitweise mit Vorermüdung.

**fatmike** · 10.05.2009, 09:46

oder geh doch mal weg von freiem bankdrücken. habt ihr keine guten maschinen?

**Moppsy** · 12.05.2009, 12:38

Von Maschinen halte ich nicht besonders viel. Glaubst du das könnte echt was bringen?

Wdh-Zahlen sind bei mir alle von 3-12 vertreten.

**fatmike** · 12.05.2009, 12:58

Zitat von Moppsy

Von Maschinen halte ich nicht besonders viel. Glaubst du das könnte echt was bringen?

Wdh-Zahlen sind bei mir alle von 3-12 vertreten.

es geht doch darum, das zu machen, was dir etwas bringt. wenn es ne maschine ist, dann ists halt ne maschine. und wenn es z.b. freies bankdrücken ist, dann ists halt das.

ich würd an deiner stelle nicht so starr denken. klar, bankdrücken ist die poser-übung nummer 1 und wenn man die nicht macht, dann trainiert man nicht ordentlich... ist doch blödsinn.