Traubenzucker, kurze frage

**piccolar** · 16.07.2009, 20:38

hi, hab mal wieder eine kurze trage zum pst workout shake
habe heute begonnen, 80 gr truabenzucker plus 40 gr whey zum shake zu mixen und das dann unmittelbar nach dem training konsumiert. david wally und viele pro´s machen es ja auch so.
denkt ihr das diese menge an traubenzucker schädlich ist? oder ist es etwa nicht genug? mach mir nur so ein paar gedanken da ich mit dem thema noch nicht soooo rountiniert bin.
danke euch im vorraus!

***Sparrow7*** · 16.07.2009, 21:12

Es sollten eig. mind 100g sein, wenn man über 100kg wiegt für jedes kg 1g TZ mehr.

**grem** · 16.07.2009, 21:19

0,5 - 1 g/kg Dextrose nach dem Train gehen in Ordnung.
Die Menge musst du ausprobieren.

**piccolar** · 16.07.2009, 21:21

wiege ca 88 kg, und habe vor min 80 gr jetzt jedes training zu trinken. also eher 90 gr ne?

**grem** · 16.07.2009, 21:23

Zitat von piccolar

wiege ca 88 kg, und habe vor min 80 gr jetzt jedes training zu trinken. also eher 90 gr ne?

Der Traubenzucker macht aus dir kein Riese und mit Einfachzuckern bin zumindest ich immer etwas vorsichtig (-> 0,5g/kg).
Den Rest kann man auch durch die nächste Mahlzeit füllen.