Bilder aus der Defi Phase

[mm_aragorn]

--> aktuelle Bilder sind auf der ersten Seite ganz unten

Hi!

Ich wollte mal wieder Bilder posten und hoffe auf ein paar Tipps. Ich wollte diesen Sommer gut definiert sein, was mir nicht ganz so 100% gelungen ist leider, da ich mich nicht korrekt genug ernährt habe.

Angaben zu mir:
Alter: 23
Gewicht: 80
Größe: 1,81
Training: Krafttraining und viel Ausdauertraining
->Im Moment lege ich mehr Wert auf Definition.

Danke für alle Kommentare

LG

[Placeboeffect]

gute form! wie lange trainierst du schon? kraftdaten?

[Sasin]

form finde ich ganz schön , natürlich könnte da wesentlich mehr masse drauf aber jeder hat ja seinen geschmack , rücken fehlt bissl die breite / tiefe

defi gefällt mir ganz gut , sieht nach einem atheltischen / sportlichen körper aus

TP und EP wären auch interessant

[keamo]

Sieht Gut aus!!

[flexxah]

Alles schön ausgeglichen und miteinander stimmig. Ebenfalls gute Definition, gefällt.

Und wie bereits gesagt wurde, würden mich auch noch TP und EP intereessieren und vllt. auch noch deine Maße

[mm_aragorn]

Hi vielen Dank für die schnellen und netten Antworten, ich hab jetzt noch 3 Fotos ergänzt.
Dass die meisten von euch mehr Masse haben verstehe ich- deshalb versuche ich halt mehr durch Definition gut auszusehen.

zum Trainigsgewicht: ich muss zugeben, dass ich eigentlich noch nie Maximalkrafttests gemacht habe. Da ich zu Hause trainiere glaub ich dass Kniebeugen und Bankdrücktests eher gefährlich wären. Aber eventuell komme ich in nächster Zeit mal dazu.

zum Ernährungs- und Trainingsplan: Ich habe vor kurzem beides mehr oder weniger stark umgestellt:
Ernährung: Ich mache seit kurzem wieder die anabole Diät, nach ein paar Wochen kann ich da sicher mehr dazu sagen.
Training: Ich mache seit kurzem HIT, weil ich aus beruflichen Gründen zeitlich gesehen viel zu tun habe und trotzdem so gut wie möglich traineren möchte.
Ich habe aber auch schon vorher 3 mal in der Woche ein GKT gemacht.

LG und danke nochmals

[Musclesforher]

Wow, Du siehst echt klasse aus - also, Dich würde ich nicht von der Bettkante stoßen ...

Nein, im Ernst - sehr ansprechend

[newcomerstar]

Hi!

Ich wollte mal wieder Bilder posten und hoffe auf ein paar Tipps. Ich wollte diesen Sommer gut definiert sein, was mir nicht ganz so 100% gelungen ist leider, da ich mich nicht korrekt genug ernährt habe.

Angaben zu mir:
Alter: 23
Gewicht: 80
Größe: 1,81
Training: Krafttraining und viel Ausdauertraining
->Im Moment lege ich mehr Wert auf Definition.

Danke für alle Kommentare

LG

mich würde die Ausgangsform interessieren..bilder wenn du hast
und kfa vorher mit gewicht etc.

[Chris12345]

Ich find die Form sehr gut. Man muss ja nicht immer übermäßige Muskelberge haben. Eine gute Defi ist viel wichtiger. Und ich denke, die, die mehr Masse haben, haben halt auch mehr Fett.
Da find ich bißchen schmaler und dafür definiert sehr viel ansprechender.

Wie viel hast du denn vor deiner Defi-Phase gewogen? Und wie viel zu Trainingsbeginn?

Wie lange trainierst schon, und wie viele Kalorien nimmst du zu dir?

[mm_aragorn]

Hi!

Nochmals danke für die netten Bemerkungen. Sportlich war ich eigentlich glaub ich immer, das heißt Ausdauersport mache ich schon sicherlich seit einigen Jahren.
Am Anfang war ich sehr, sehr dünn und habe ca. 64 Kilo gewogen.

Ich habe jetzt ein paar Umstellungen gemacht und erhoffe mir, meinen Körper zu verbessern. Genauer gesagt mache ich wie gesagt eine anabole Diät (also die nächsten 4 Wochen unter 20 g KHs), vielleicht werde ich dadurch definierter, weil ich ja bisher nicht sehr streng beim Essen war.
Außerdem habe ich gleichzeitig mit der Ernährungsumstellung mit HIT begonnen. Ich glaube ich war leicht im Übertraining und möchte jetzt dadurch auch ein paar Verbesserungen erreichen.

Ich kann euch ja gerne auf den laufenden halten was die Kombinationen "anabole Diät- HIT" bringt

Bis jetzt habe ich nur gemerkt dass mit nach den ersten 3 trainings ziemlich übel war