Pyramidentrainng so sinnvoll?

[guidegame]

Hallo,

habe vor wieder vom klassischen Training (sprich 3 Sätze x 10 WH) zum Pyramidentraining zu wechseln.

Mir schwebt da so folgende Methode vor:

Beispiel Bankdrücken:

1. Satz: 15 WH zum Aufwärmen.....30 KG
2. Satz: 10 WH: 60 KG
3. Satz: 8 WH: 65 KG
4. Satz: 6 WH: 70 KG
5. Satz: nochmal 6 WH mit gleichem Gewicht wie 4. Satz und dann alles geben und richtig auspowern

Ist das so sinnvoll oder würden auch 3 Sätze mit 10, 8 und 6 WH pro Satz reichen?

Vielen Dank für Eure Hilfe


PS: Vlt sollte ich noch erwähnen das ich Ganzkörpertraining mache.

[unequipped]

Hallo,

habe vor wieder vom klassischen Training (sprich 3 Sätze x 10 WH) zum Pyramidentraining zu wechseln.

Mir schwebt da so folgende Methode vor:

Beispiel Bankdrücken:

1. Satz: 15 WH zum Aufwärmen.....30 KG
2. Satz: 10 WH: 60 KG
3. Satz: 8 WH: 65 KG
4. Satz: 6 WH: 70 KG
5. Satz: nochmal 6 WH mit gleichem Gewicht wie 4. Satz und dann alles geben und richtig auspowern

Ist das so sinnvoll oder würden auch 3 Sätze mit 10, 8 und 6 WH pro Satz reichen?

Vielen Dank für Eure Hilfe


PS: Vlt sollte ich noch erwähnen das ich Ganzkörpertraining mache.

da muß man erst einmal wissen, was du maximal drückst. nur "irgendwie die hantel bewegen" bringt nichts. auch ein briefträger läuft den ganzen tag herum, und hat trotzdem keine oberschenkel wie godzilla.

[guidegame]

da muß man erst einmal wissen, was du maximal drückst. nur "irgendwie die hantel bewegen" bringt nichts. auch ein briefträger läuft den ganzen tag herum, und hat trotzdem keine oberschenkel wie godzilla.

Es geht mir erstmal ums Prinzip.....aber beim Bankdrücken komme ich auf maximal 70 kg.

[unequipped]

Es geht mir erstmal ums Prinzip.....aber beim Bankdrücken komme ich auf maximal 70 kg.

pardon, aber die kommunikation scheitert wieder einmal an den primitivsten grundlagen.
du gibst an, daß du beim bd 70 kg 6 mal drücken kannst, also lautet deine maximalleistung nicht 70 kg!

dann sag doch wenigstens, daß du maximal 70 kg 6 mal drücken kannst, obwohl ein 6er satz schon nicht mehr sehr aussagekräftig ist.

es gibt "normale" pyramiden, abgestumpfe, doppelte, pyramiden für maximalkraft, für kraftausdauer, und, und, und ..... außerdem darf man sich "eigene pyramiden ausdenken, wenn man weiß, was man tut.

[guidegame]

okay...danke für die aufschlussreiche Information. Habe früher schon mal nach der abgestumpften Pyramide nach obigem Beispiel trainiert und wollte nur wissen ob es halt sinnvoll ist...

[Mephisto]

Sinnvoll ist das, was für dich funktioniert.

MfG
M.