Übungen zur Unterstützung des Knies

[illy the kid]

hallo,

ich war gestern beim ortho. -> Knorpelschaden in beiden Knien. Nun mach ich aber schon seit 2 jahren kein bodybuilding mehr und habe auch dementsprechend muskeln verloren.
meine frage an euch:
wie kann ich gezielt beinmuskulatur aufbauen, die die kniegelenke unterstützt, aber nicht noch mehr schaden anrichtet?
meine ortho meinte ich solle radfahren oder auch joggen (?!)

liebe grüße

[Magma]

radfahren ist ok, joggen... kommt auf deine Füße drauf an - bei senk oder knickfüsse würde ich das lassen...

wassergymnastik wäre am optimalsten, gut geeignet sind auch Stabiübungen auf Trampolin, Therapiekreisel etc.

[M.T Iron]

wohl auch bei plattfüßen oder,die hab ich nämlich !!

[illy the kid]

danke schonmal für deine antwort.
wie sieht es mit übungen aus wie kniebeugen, beinpresse, beinstrecke etc.?

[illy the kid]

achja, welches trampolin kannst du empfehlen für stabiübungen?
war jetzt mal auf www.trampolinhaus.de , da gibts welche mit stahlfedern und mit gummikabeln.
oder ist das relativ egal?

[Magma]

bei Plattfüßen ist joggen auch nicht optimal!!!

KB und andere Knieübungen würde ich nur mit wenig Gewicht machen - schmerzabhängig!!!

was für ein Trampolin das ist - wäre egal... es geht nur darum, einen instabilen Untergrund zu haben!!!