Rotatorentraining

**huge45** · 19.10.2009, 17:02

Hallo, ich wollt jetzt endlich mal anfangen meine Rotatoren zu trainieren.
Hab aber nur gar keine Ahnung davon....
Was gibts da so für Übungen, eventuell mit Video?

**Mission Control** · 19.10.2009, 17:23

Einfach mal bei Google Schulterhorn eingeben...
Kann man aber auch simulieren, wenn man sich am Kniebeugeständer ne Langhantel in die entsprechende Höhe legt und darauf die Ellenbogen abstützt.

**HurricaneAC** · 19.10.2009, 17:41

Mache derzeit 3 der folgenden Übungen (Lying L-Flys, Standing L-Flys, Lateral Raise)
http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining

**BlaZn** · 19.10.2009, 18:10

"L-Flys" am Kabelzug

Ansonsten schau mal hier.

**huge45** · 19.10.2009, 19:27

Hab mich jetzt mal für diese Standing L-Flys entschieden..reicht das wenn man dann so 2 bis 3 Sätze macht?
Und man macht das doch in der Push-Einheit, oder?