Bitte um meinungen zu meinem neuen Trainingsplan

[GabbaGandalf19]

Hey Leute,
habe mir mal einen neuen Trainingsplan zusammengestellt, würde euch hier gerne mal um eure meinung fragen, da er doch ein wenig "anders" ist als die meisten anderen ^^...
naja ich hab ihn jedenfalls jetzt einmaldurchgezogen und habe einen mörder pump nach jedem training und auch seit langem mal wieder schöööönen Muskelkater ...

Also hier der TP:

TE1: (Brust Bizep)
- Bankdrücken 2* Aufwärmsätze (40kg)
5*5 (start 70kg)
- Schrägbankdrücken 2* 8-12wdh

-Butterfly/Cable Cross 3* 8-12wdh

SZ-Curls 2* 8-12wdh
1*HIT-Satz!

Cable Curls stehend 3*8-12wdh
2*20wdh
________________________________________________

TE2Rücken Trizep)
- Kreuzheben 2*Aufwärmsatz (40kg)
5*5 (start 70kg)

-Vorgebeugtes LH-Rudern 3* 8-12wdh

-Latziehen zum Nacken 3* 8-12wdh

-Latziehen zur Brust 2* 8-12wdh

-enges Bankdrücken 2* 8-12wdh
1* HIT-Satz!

-Trizepdrücken 3* 8-12 wdh
2* 20wdh
__________________________________________________

TE3 (Beine,Schultern)

-Kniebeugen 2*aufwärmsatz (60kg)
5*5 (start 90kg)

-Beinstrecker 3* 8-12wdh

-Beinbeuger 3* 8-12wdh

-einbeinige Kniebeuge 2* 20wdh

-Ausfallschritte 2* 30wdh

-Waden (Multipresse stehend) 2*Aufwämsatz
3* 12 Teilwiederholung 160kg
1* 30 wiederholungen 100kg

-Seitheben 3*8-12wdh

-Schulterdrücken (multipresse) 3*8-12wdh
2* 20wdh


Thats it, würde wie gesagt gernmal eure meinung dazu wissen

Gewicht habeich bei den GÜ´s 5+5 extra so gering gewählt da ich jetzt am anfang des plans auf komplett SAUBERE ausführung wert lege und ich die gewichtssteigerung auch mit komplett sauberer ausführung erreichen will...

also wird in den nächsten 4-5 wochen Gewichtsmäßig noch einiges passieren, da meine max. Werte halt eigentlich schon "einiges" höher sind

[Murray666]

DU HAST DEN 3ER SPLITT ERFUNDEN!

War schon leider wer schneller als du

Du startest halt mit 5x5 machst keine Klimmis und haust die Schultern zu den Beinen.

Denke ein GK wäre besser, wenn es dir um Erhöhung der GÜs geht, einfach weil da besserer Fokus und öfter und gezielter Kraftzuwachs, so.

[GabbaGandalf19]

Es geht mir hierbei nicht darum den 3er split erfunden zu haben , ich wollte einfach wissen ob der split so okay ist, und ob es sinn macht
bei den Isos HIT - sätze einzubauen und auch sätze mit höheren wdh zahlen zu machen...
das es 3er Splits schon gibt ist mir wohl klar...

Und was genau is denn schlimm daran beim beintraining schulter training einzubauen? das versteh ich jettt gerade nicht so ganz ^^

[Domnl]

Und was genau is denn schlimm daran beim beintraining schulter training einzubane? das versteh ich jettt gerade nicht so ganz ^^

Weils ***** ist. Weil die Beine eine so große Muskelgruppen sind, dass sie eine eigene TE brauchen. Normalerweise sollte man es nach dem Beintraining gerade noch so schaffen seinen geschundenen, schmerzenden Körper in die Umkleidekabine zu schleifen, bevor man sich strahlartig übergibt, explosionsartigen Durchfall bekommt und die Thekenuschi die ganze Schweinerei von der Beinpresse wischen muss.

[GabbaGandalf19]

gut gut, das leuchtet mir ein dann wäre esglaub ich das beste wenn ich das Schultertraining an TE 1 dransetze, denn nachem rücken training brauch ich das nich mehr wirklich ,...

[Kampfmaus]

kannst schultern auch nach beine lassen, das sollte selbst nach dem heftigsten beintag noch zu schaffen sein, ist ja schließlich kein großer muskel...