wie nehme ich eiweiß

[eXp]

hi leute
wollte mal fragen wie ich am besten eiweiß nehmen soll ??
ob ich nach dem training oder voher schon und auch die tagen wo ich nicht trainiere soll man da auch nehmen ??

dank euch jetzt schon mal

[GiorgioArmani85]

wollte mal fragen wie ich am besten eiweiß nehmen soll ??
ob ich nach dem training oder voher schon und auch die tagen wo ich nicht trainiere soll man da auch nehmen ??

Oral

Eiweißergänzungen stellen Ergänzungen dar, d.h. sie sollen eine proteinreiche Ernährung soweit ergänzen, dass man auf seinen Proteinbedarf am Tag kommt.

Nach dem Training empfiehlt es sich ein Whey zu nehmen, da der Körper am Ende des Trainings nach Proteinen "lechzt" und weil es vom Körper sehr schnell verwertet wird.




ciao

[Gabberlord]

schliesse mich giorgio an.
man könnte noch hinzufügen, dass morgens wiederum whey und über den tag, wenn man mal nichts richtiges zum essen bekommen kann, mehrkomponenten protein optimal wäre.