Strategie?

[xX-CreATinE-Xx]

Hallo, trainiere jetzt 11 gut ein Jahr.
Über meine Gewichtsentwicklung siehe Signatur.

Bin 187 cm groß.

Da ich jetzt endlich mehr KG als Körpergröße-100 habe, wollte ich mal fragen, ob ich jetzt evtl. mein Trainings/Ernährungssystem umstellen soll?

Mein Ziel sind "roh" 100, definiert 95 kg.

Ich denke, dass jetzt zunehmen schwieriger wird, unter anderem da ich auch natural bin, also jetzt um jedes g hart kämpfen muss.

Also... TP/EP beibehalten oder verändern und wie?

Danke für jeden Rat

Mfg C.

[Eyeofsauron]

grundsätzlich sag ich mal: solang du ergebnisse mti deinem TP erzielst, warum wecheln

ep kann man grundsätzlich nicht pauschal sagen, da sich das ja im laufe der zeit immer verändern sollte, weil ja dein umsatz etc sich verändert

[CopaX]

17Kg in nem guten Jahr ist ne wirklich respekttable Leistung, ganz wichtige Frage: Um wie viel ist dein Kfa gestiegen?

[xX-CreATinE-Xx]

17Kg in nem guten Jahr ist ne wirklich respekttable Leistung, ganz wichtige Frage: Um wie viel ist dein Kfa gestiegen?

Nja, ich wusste meinen genauen KfA nie, jetzt sagt ne Waage (!) ca 16-17%.

Früher nja, war ich halt so wie n dünner Typ halt, schon sportlich aber sixpack hatte ich auch mit niedrigem KfA nicht.

Mfg