Wieviel Eiweiß pro Mahlzeit?

[keks1702]

Hallo,

ich habe mal gelesen, dass der Körper nicht mehr als 30g Eiweiß pro Portion verarbeiten kann. Nun meine Frage ob dies korrekt ist und wenn ja, in welchen Abständen sollte man dann immer optimal die täglichen Eiweißportionen einnehmen?

[<Lu>]

Ist nicht korrekt
Alle 3h 30-40g Eiweiß sind optimal.
Bei 8h Schlaf 150-200g / Tag.

[Ray Checker]

Das mit dem 30 gr ist nur nen ungefährer Wert, dass ist bei jedem individuell!

Man schaue sich ein Markus Rühl z.B. an, dieser haut locker 400-500 gr Protein pro tag weg, dass macht der bestimmt nicht dadurch das er alle 2 h nur 30 gr EW zu sich nimmt!

[keamo]

Da streiten sich die Geister.
Mache nehmen 2g/kg Körpergewicht. Manche 4g/kg Körpergewicht.

musst du für dich selbst enstcheiden was das beste für dich ist.

[Pobert]

ich hab das auch gelesen mit den 30g und ich denke es macht sinn. allerdings ist der körper ne anpassungsmaschine, also kann man bestimmt auch raufgehen mit dem konsum. aber nicht plötzlich von 30 auf 100...

[keks1702]

also, ich wiege momentan 86kg bei 176cm und körperfetta. von 18%
ich nehme 3g/kg Körpergewicht. Dann müsste ich ca 8x am Tag etwas mehr als 30g zu mir nehmen. So viel Zeit hat man ja gar nicht

Dann würde es doch aber auch keinen Sinn machen abend vor dem schlafen gehen sich ne Packung Magerquark reinzuhauen, weil ich eh nur ca 30g davon nutzen würde...

Frag mich ob an den 30g was dran ist ????????