Wieviel Fett pro Mahlzeit

[vodn7v]

hallo,
gibt es Richtwerte an die man sich halten sollte ?
Meinetwegen 100gr Fett insgesamt pro Hauptmahlzeit ?
oder ist das schon zu viel ?
habe bis jetzt immer nur auf KH und Eiweiss geachtet ... Fett auch aber nur das es niedrig ist.. aber wie niedrig sollte es sein ??


vielen Dank !

lg

[stonie]

Meinetwegen 100gr Fett insgesamt pro Hauptmahlzeit ?

richtwert ca 1g pro kg körpergewicht.

bei 100g fett in einer mahlzeit, dich will ich mal ein einem jahr sehen .

[Feed]

Meinetwegen 100gr Fett insgesamt pro Hauptmahlzeit ?

mach ich in der tat! mindestens. weniger fett kann ich mir gar nicht mehr vorstellen.

[stonie]

mach ich in der tat! mindestens. weniger fett kann ich mir gar nicht mehr vorstellen.

waschbärbauch

[99]

1g Fett pro 1Kg Körpergewicht.
20% Fett pro Mahlzeit, oder getrennt, manche essen übern Tag verteilt Nüsse.

[schweinenacken]

das kann man so nicht sagen, da brauchst du nur mal fettarme und ketogene ernährung zu vergleichen.
wenn du fett ansetzt, hast du zuviele kcal. ob du die fett-kcal oder die kohlehydrat-kcal dann reduzierst ist völlig wurst.