Dextrose ersatz?

[Ossinger]

was koennte ich anstelle von dextrose/maltodextose in meinen whey shake nach dem training tun? hier kann man sowas nicht kaufen und es muss doch was besseres geben als haferflocken /bananen...

[Eyeofsauron]

wie bei dir kann man keinen traubenzucker kaufen? wo wohnst du, aufm mond?

[Ossinger]

Fast. Libanon

[saufkuh]

So wichtig ist das nicht, die Paar Bananen oder Haferflocken tuns auch.

[M.T Iron]

Gummibärchen oder alles was Haribo so an Gummizeugs anbietet !!

[Marsmellow]

Normalen weißen Zucker; ist genauso leer, wie Traubenzucker oder Maltodextrin.
Nur nicht übertreiben. Eine geringe Menge tut seinein Dienst (Insulinschub). Geht auch ganz ohne, nur Whey wird auch das Insulin genügend pushen. Später dann ganz normal weiteressen. Um die Glykogenspeicher wiederaufzufüllen hast du schließlich eine Menge Zeit, wenn du z.B. alle zwei Tage trainierst.