WKM 4xWoche Heavy/light! Wie findet ihr den Plan?

[stekiostekan]

TE A1: Heavy
Kniebeuge 5x5
Flachbankdrücken 5x5
LH-Rudern vorgebeugt 5x5

TE B1: Light
Kreuzheben 3x12
Klimmzüge 3x12
Frontdrücken 3x12
LH-Curls 3x12

TE A2: Light
Kniebeuge 3x12
Wadenheben 3x12
Flachbankdrücken 3x12
French Press 3x12
LH-Rudern vorgebeugt 3x12

TE B2: Heavy
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge 5x5
Frontdrücken 5x5

Mo:A1
Di:frei
Mi:B1
Do:frei
Fr:A2
Sa:frei
So:B2

[Outtaker]

Wie machst du nicht immer 8 Wdh statt zu wechseln?

[stekiostekan]

Wie machst du nicht immer 8 Wdh statt zu wechseln?

Ich verstehe die Frage nicht.

[Daninjo]

Wieso trainierst du Sonntags und Montags schwer? #popcorn

[stekiostekan]

Wieso trainierst du Sonntags und Montags schwer? #popcorn

Mo: A1 Fr: A2
Di: B1 Sa: B2

ist es so besser?

[Daninjo]

Besser auf jeden Fall, sinnvol eigentlich nicht.

Der wkm-Plan ist für manche nichtmal 3x wöchentlich zu machen, wieso willst gleich 4x? Da würde sich eher ein 2er-Split anbieten.




Lg Daninjo

[Feel the pain]

schwachsinn.was soll der light mist bringen?
lieber 3x schwer...
leichtes training kannste vergleichen mit keinem training....