kopf drehen schwierig, schmerzen im nacken(?)

***alkmaster*** · 18.03.2010, 10:20

sers,

gestern hab ich beim military press einen "blitz" irgendwo im nacken/trapez-bereich bekommen und nun kann ich meinen kopf nur mit schmerzen in die betreffenden richtung drehen.
wenn man mitm rechten arm links am hals vorbei an den nacken greift, hat man ungefähr die stelle, wo es weh tut.
was sagt ihr? einfach ne zerrung oder ähnliches? oder könnt evtl. ein nerv eingeklemmt sein?

morgen wären kb, bd und rudern dran und ich möcht ungern drauf verzichten

**anndron** · 18.03.2010, 10:27

Uuuh, Mist, den Schmerz kenn ich gut.
Fühlt sich ähnlich an, als ob man die ganze Nacht in ´ner komischen Position geschlafen hat und sich nun der Kopf nicht mehr richtig drehen kann...
Allerdings erwischt es mich meist nur bei einer Übung: Langhanteldrücken im sitzen (Schultertraining), und zwar, wenn ich das Aufwärmen mal wieder zu kurz hab kommen lassen...
Der Schmerz legt sich bei mir in der Regel nach 3-4 Tagen. Klatsch etwas Reumasalbe o.ä. drauf, das lindert ein wenig den Schmerz.

***alkmaster*** · 18.03.2010, 11:14

Zitat von anndron

Uuuh, Mist, den Schmerz kenn ich gut.
Fühlt sich ähnlich an, als ob man die ganze Nacht in ´ner komischen Position geschlafen hat und sich nun der Kopf nicht mehr richtig drehen kann...
Allerdings erwischt es mich meist nur bei einer Übung: Langhanteldrücken im sitzen (Schultertraining), und zwar, wenn ich das Aufwärmen mal wieder zu kurz hab kommen lassen...
Der Schmerz legt sich bei mir in der Regel nach 3-4 Tagen. Klatsch etwas Reumasalbe o.ä. drauf, das lindert ein wenig den Schmerz.

military press=langhanteldrücken...und ich hab die übung gestern zum ersten mal im sitzen ausgeführt. hm, aufgewärmt hab ich mich, glaub ich

rheumasalbe...hört sich doch nach diclo an

ich hau gleich mal ne ibu 400 rein

**Devil24** · 18.03.2010, 11:23

Zitat von alkmaster

sers,

gestern hab ich beim military press einen "blitz" irgendwo im nacken/trapez-bereich bekommen und nun kann ich meinen kopf nur mit schmerzen in die betreffenden richtung drehen.
wenn man mitm rechten arm links am hals vorbei an den nacken greift, hat man ungefähr die stelle, wo es weh tut.
was sagt ihr? einfach ne zerrung oder ähnliches? oder könnt evtl. ein nerv eingeklemmt sein?

morgen wären kb, bd und rudern dran und ich möcht ungern drauf verzichten

Klingt für mich nach geklemmtem Nerv - wobei der mit Sicherheit schon lange wieder "frei" ist - die Muskulatur macht nur immer noch zu...

Ein Muskelrelaxatium könnte Linderung bringen...

***alkmaster*** · 18.03.2010, 17:23

also heute sind die schmerzen ned mehr so stark wie gestern...hoffe, dass die morgen beim training ned nerven.

**steppo25** · 20.03.2010, 00:14

Das kommt sehr "gerne" wieder. Mir hat das HWS-Syndrom das ganze Training versaut, über Jahrzehnte. Erst im gesetzten Alter, seit 3 Jahren, bin ich schlauer und völlig schmerzfrei. Ich schlafe nämlich seitdem IMMER (immer immer immer) hochgeschlossen, mit Rolli. Kleine Ursache große Wirkung. Und ich besuche niemals Schwimmbäder. Und bemerke ich, auf dem Cardiogerät outwörkend, ein heimtückisches Lüftchen aus dem Hinterhalt, dann lege ich mir sofort das Hadtuch um den Hals.

Im akuten Fall, wenn es IM RÜCKEN wehtut, so in Region Schulterblätter, die Schmerzen (Muskelverkrampfungen) wegspritzen lassen. Bevor Unheil durch komprimierte Nervenwurzeln entsteht. Ich hatte mal Lähmungserscheinugen im linken dann im rechten Arm wegen sonnem MIst, dann viel Spaß!

***alkmaster*** · 22.03.2010, 13:18

ich dachte für ne kurze zeit, dass der linke arm sich etwas schläfrig anfühlte, aber da kam nix mehr und ich bin auch ned mehr zum arzt.
im übrigen konnt ich am samstag wunderbar kb, bd sowie vorg. lh-rudern im engen ug machen. kopf drehen kann ich auch.
habe keinerlei schmerzmittel o.ä. zu mir genommen obwohl ich hier auch diclos in tablettenform rumfliegen habe.

***alkmaster*** · 29.03.2010, 16:17

schon wieder diese schmerzen aaaaaaaaaaaarggggggggggggh...und diesmal ned direkt vom train, der war freitag. schmerzen kamen gestern (sonntag) mittag...ach war das eine "herrliche" nacht, alle 2 stunden aufwachen, um sich voller schmerzen umdrehen zu können.

irgendjemand mit vorschlägen?

**TobiasKa** · 25.07.2011, 10:51

Zitat von alkmaster

sers,

gestern hab ich beim military press einen "blitz" irgendwo im nacken/trapez-bereich bekommen und nun kann ich meinen kopf nur mit schmerzen in die betreffenden richtung drehen.
wenn man mitm rechten arm links am hals vorbei an den nacken greift, hat man ungefähr die stelle, wo es weh tut.
was sagt ihr? einfach ne zerrung oder ähnliches? oder könnt evtl. ein nerv eingeklemmt sein?

morgen wären kb, bd und rudern dran und ich möcht ungern drauf verzichten

Hey alkmaster und andere hier,

der Thread ist zwar schon über ein Jahr alt, aber ich würde gerne mal wissen, wie es dir jetzt geht mit deinem Nacken?

Ich hab dasselbe Problem wie du, alle paar Monate bekomm ich beim Frontdrücken/Military Press einen "Blitz", danach habe ich die nächsten Tage Schmerzen im LINKEN Nacken, also kann meinen Kopf nicht mehr richtig drehen.

Ich war auch schon beim Orthopäden, der hat gesagt, ja da sind ein paar Verspannungen, er hat mich dann zusammengepresst und auseinander gezogen, so dass es in meinem Rücken/Nacken ordentlich gekracht hat und gemeint ich könnte das vorbeugen in dem ich diese Übung mache:

Kopf langsam soweit wie möglich nach links drehen kurz in der Position bleiben, dann soweit wie möglich nach rechts drehen, auch kurz in der Position bleiben, danach den Kopf nach unten (also Blick dann Richtung Bauch) und mit der Hand auf den Hinterkopf leichten druck ausüben und versuchen mit dem Kopf gegenzudrücken, also nach oben.

Wirklich geholfen hat mir das nicht

PS: An genau dieser Stelle ist es bei mir immer.

**MajPay** · 25.07.2011, 11:30

Habe ein sehr ähnliches Problem und mir mal selbst eine Diagnose gestellt

Das hören die Ärzte hier bestimmt immer gerne.

Ich arbeite seit 7-8 Jahren sehr viel am PC und das mit einer extrem schlechten Körperhaltung (fällt erst auf, wenn die ersten Probleme kommen). Dadurch hat sich so eine Art verstärkte Brustkyphose entwickelt und die Schulterblätter haben eine leichte Fehlstellung nehme ich an. Ich kann die Arme zB nur ganz schwer ausdrehen.

Jetzt passiert es mir ca alle 4-5 Monate, dass ich mir was in den Nacken fährt. Klassische Auslöser: Training (Military Press, Push Press, also Überkopf) oder ganz plötzlich durch eine unglückliche Nackenbewegung in Zusammenhang mit leichtem Druchzug, etc...

Ich versuche nun seit ein paar Tagen (wobei sich das nicht in einem kurzen Zeitraum richten lässt) etwas dagegen zu tun.

tägl. Dehnen aller beteiligten Muskeln (Brust, Schultern, Nacken, Rauten, Hals)
gezieltes Trainieren der Rauten- und Rotatoren-Muskeln.
bessere Sitzhaltung einnehmen.
häufigere Bildschirmpausen.
Abkühlung des Nackens vermeiden.

Ich hoffe, dass sich das in den nächsten Monaten/Jahren bessert. Durch so einen steifen Nacken bin ich immer 3-4 Tage außer Gefecht, davon 1 Tag absolut nicht arbeitsfähig und spüre die Nachwirkungen oft bis zu 10 Tagen...

Bei mir "blitzt" es etwas tiefer (oberer Teil der BWS, zwischen den Schulterblättern).