Ist sowas noch normal

[Shaun85]

Hi,

aufgrund eines Threads hier, habe ich mal ein paar Lehrvideos bei Youtube gesucht. Dabei bin ich auf eines gestossen was mich leicht geschockt hat.

http://www.youtube.com/watch?v=TLNG5DQO0cY&feature=fvw


Das soll ne Kniebeugenanleitung sein. Aber es wiederspricht allem was ich von der Zähne gelernt habe. Polster, Brett unter den Hacken etc. Zudem hält sein Azubi die Stange auch noch schief bei der Abwärtsbewegung...und ne Stange auszupendeln ist nun wirklich nicht so schwer.

Das mit dem Brett verstehe ich am allerwenigsten, was soll das bringen. Warum bringt man seine Fersen bei einer natürlichen Bewegung in eine unnatürliche Position?
Ich denke eher das es die Übung gefährlicher macht.

Edit: Und ich denke ein Gürtel tut auch nicht unbedingt Not...ausser vielleicht bei sehr hohen Gewichten.

[Unregistered]

Kannst sogut wie alle Trainingsvideos von dem Galal vergessen...

[Shaun85]

Ich werd mir auch keines mehr von ihm anschauen ^^ Aber ich finde es nicht gut das sich das jeder Anfänger anschauen kann, sowas hilft nicht unbedingt. Aber was will man machen?

[larsS]

Aber was will man machen?

...solchen videos nicht vertrauen, aber in vielen fitnesstudios wird man es auch nicht besser gezeigt bekommen

[peterstrumpf]

der typ ist eh voll banane. zieht euch mal mehrere sachen rein da stöhnt er manchmal rum bei seinem partner.

jaaa wir lieben es jaaaa wir brauchen es

ich will gar nicht wissen was bei den 2 unter der dusche so alles abgeht

schau dir lieber die lehrvideos auf team andro an. die sind vllt auch nicht immer perfekt aber immer noch besser als sein klotz unter den hacken

[Shaun85]

ich hab mir auch sein Benchpress video vorher schonmal angeschaut, er sagt die augen und die stange müssen eine Linie Bilden wenn man drunter liegt, ist das so korrekt? So mach ich´s nämlich ebenfalls.

[Shaun85]

schau dir lieber die lehrvideos auf team andro an. die sind vllt auch nicht immer perfekt aber immer noch besser als sein klotz unter den hacken

Gesagt getan. Also ich weiß nicht ob ich nen Knick in der Pupille habe....aber wenn man sich dan Benchpress Video anschaut, sieht es so aus als würde der Protagonist seinen Daumen nicht um die Stange legen, was dazu führen kann das diese von seinen, vielleicht schwitzenden, Handflächen rutscht und ihm auf Brust/Hals knallt....Naja. Aber dennoch hast dur recht.

[gen1al]

Hi,

aufgrund eines Threads hier, habe ich mal ein paar Lehrvideos bei Youtube gesucht. Dabei bin ich auf eines gestossen was mich leicht geschockt hat.

http://www.youtube.com/watch?v=TLNG5DQO0cY&feature=fvw


Das soll ne Kniebeugenanleitung sein. Aber es wiederspricht allem was ich von der Zähne gelernt habe. Polster, Brett unter den Hacken etc. Zudem hält sein Azubi die Stange auch noch schief bei der Abwärtsbewegung...und ne Stange auszupendeln ist nun wirklich nicht so schwer.

Das mit dem Brett verstehe ich am allerwenigsten, was soll das bringen. Warum bringt man seine Fersen bei einer natürlichen Bewegung in eine unnatürliche Position?
Ich denke eher das es die Übung gefährlicher macht.

Edit: Und ich denke ein Gürtel tut auch nicht unbedingt Not...ausser vielleicht bei sehr hohen Gewichten.

taktisches Konkurrenz ausschalten !

[eldenmax]

Das mit dem Brett verstehe ich am allerwenigsten, was soll das bringen. Warum bringt man seine Fersen bei einer natürlichen Bewegung in eine unnatürliche Position?

Hauptgrund ist normalerweise, wenn das Fußgelenk unbeweglich ist (Waden), und man sonst nicht weit runter kommt. Durch das Brett braucht man weniger ROM im Fußgelenk, weil man schon in der Startposition etwas gestrecktere Füße hat.
Man sollte das aber nicht für ewig machen, sondern versuchen, möglichst schnell und parallel die nötige Beweglichkeit zu bekommen.

Zusätzlich macht das Brett prinzipbedingt die Übung Quadrizeps-dominanter. Das kann man durchaus auch gezielt einsetzen, wobei ich dafür dann lieber gleich zu Frontkniebeugen greifen würde. Denn stabiler wird der Stand nun wirklich nicht, wenn man schief und auch noch auf nur 2 Stellen steht, statt auf einer geraden Fläche. Aber man kann so ein dickeres Brett z.B. nehmen, wenn man dummerweise nur ein paar mächtig schwere Kurzhanteln hat (nicht mehr sinnvoll für FrontKB nutzbar), aber trotzdem eine bilaterale Quad-domiante Übung machen will. Oder zur Übungsvarianz. Dann könnte man die KH seitlich halten (ähnlich dem Trap-Bar-Kreuzheben), und trotzdem mit dem Brett den Quadrizeps stärker einbeziehen.

Ich denke eher das es die Übung gefährlicher macht.

Na, das eigentlich nicht. Höchstens wenn das Brett verrutscht oder so.

[Fread]

Hauptgrund ist normalerweise, wenn das Fußgelenk unbeweglich ist (Waden), und man sonst nicht weit runter kommt. Durch das Brett braucht man weniger ROM im Fußgelenk, weil man schon in der Startposition etwas gestrecktere Füße hat.
Man sollte das aber nicht für ewig machen, sondern versuchen, möglichst schnell und parallel die nötige Beweglichkeit zu bekommen.

Zusätzlich macht das Brett prinzipbedingt die Übung Quadrizeps-dominanter. Das kann man durchaus auch gezielt einsetzen, wobei ich dafür dann lieber gleich zu Frontkniebeugen greifen würde. Denn stabiler wird der Stand nun wirklich nicht, wenn man schief und auch noch auf nur 2 Stellen steht, statt auf einer geraden Fläche. Aber man kann so ein dickeres Brett z.B. nehmen, wenn man dummerweise nur ein paar mächtig schwere Kurzhanteln hat (nicht mehr sinnvoll für FrontKB nutzbar), aber trotzdem eine bilaterale Quad-domiante Übung machen will. Oder zur Übungsvarianz. Dann könnte man die KH seitlich halten (ähnlich dem Trap-Bar-Kreuzheben), und trotzdem mit dem Brett den Quadrizeps stärker einbeziehen.


Na, das eigentlich nicht. Höchstens wenn das Brett verrutscht oder so.

eben! finde galal hat schon ahnung von dem was er erzählt, und ich meine er sagt doch am anfang auch das man das brett nicht braucht und selber entscheiden muss ob man es benutzt. viele andere videos von dem sind ziemlich gut und können vor allem anfängern helfen die keine kompetente trainier (mcfit und co) haben. nur z.b vorgebeugtes Rudern, klimmzüge und seitheben. klar ist es schwer übungen wie kreuzheben oder kniebeugen in einem video zu erklären aber ich finde es ist schon relativ gelungen.

was natürlich nicht bedeutet das es reicht sich das video anzugucken um die übung zu können...es geht natürlich nichts über eine person die die technik beibringt bzw korrigiert