Ab wann AD

[uNtier]

Hey ich wollte mal wissen wie man am besten herausfinden kann ob man eine AD-Ernährung befolgen sollte, oder lieber hohe KH oder moderate KHZufuhr.

Ich mein muss man sich nach AD ernähren wenn man von Natur aus schnell Fett ansetzt ? Bei den Thema bin ich mir nie sicher und die Frage gilt nicht nur für eine Diät, sondern ganz allgemein wie man sein KFA am niedrigsten das ganze Jahr über am besten halten kann.

[big sepp]

Die AD sollte man nur als Diät über einen definierten Zeitraum sehen. Und da
vielleicht auch nur in der 2. Diäthalbzeit.

Die AD hat das Problem, dass nur sehr wenige Lebensmittel verwendet werden
können. Dir fällt sogar das Obst und ein Großteil des Gemüses flach.

Und für den Muskelaufbau kannst du die AD ganz vergessen!

Die AD funktioniert, kein Zweifel! Vlt. sogar die schnellste Diätform die es gibt.
Aber ich würde sie trotzdem nur am Diätende (wenn überhaupt) einsetzen.

[rebelwithacause]

ich denke, mit'nem kcal+ ist die AD sehr wohl auch zum aufbauen geeignet.

[big sepp]

ich denke, mit'nem kcal+ ist die AD sehr wohl auch zum aufbauen geeignet.

Darauf habe ich gewartet

Diese Ansage kommt jedes mal

Ich kenne die Theorie zwar auch, aber dabei bleibt es, denn Beispiele aus der
Praxis gibt es nicht!
1. weil es nicht geht und
2. weil es so gut wie niemanden gibt, der jahrelang (und das ungelogen) nur nach
der AD isst (wer tut sowas freiwillig?).

#popcorn

[Domnl]

Darauf habe ich gewartet

Diese Ansage kommt jedes mal

Ich kenne die Theorie zwar auch, aber dabei bleibt es, denn Beispiele aus der
Praxis gibt es nicht!
1. weil es nicht geht und
2. weil es so gut wie niemanden gibt, der jahrelang (und das ungelogen) nur nach
der AD isst (wer tut sowas freiwillig?).

#popcorn

Würde mich jetzt mal interessieren, wieso das nicht gehen soll? Ich habe es nun nicht über einen längeren Zeitpunkt ausprobiert, da bin ich ehrlich. Nur mal so 2-3 Wochen vor der eigentlichen Diät und die waren vielversprechend. Im Training hat es mal so richtig geknallt, viel weniger Muskelkater, deutliche Kraftverbesserung und auch eine allgemein bessere Tagesform.


Allerdings gibt es auch hier im Forum Leute, die schon mehrere Jahre ketogen aufgebaut haben. Leider habe ich den genauen Namen vergessen und finde ihn nicht mehr in der Suche.

Natürlich hast du Recht, was die Ernährung an sich angeht. Es ist "schwerer", als normale Ernährung. Allerdings ist das prinzipiell durchaus möglich.

[big sepp]

Gelesen hab ich das schon x-mal, aber noch nie einen Beweis gesehen.
Z.Bsp. eine glaubwürdige Aufzeichnung mit Bildern,...

Alle (und ich meine wirklich alle) die einen für meine Verständnisse guten Body
aufgebaut haben, taten das mit KH.

Aber egal, keiner der einen Plan von BB hat, würde einen kethogenen Aufbau
empfehlen.

Allgemein finde ich die AD (zum abnehmen) super und würde sie auch gewissen
Personen empfehlen, aber es wird einfach zu viel reininterpretiert. Da sollte man
schon ein wenig am Boden bleiben.