Bewertung meines 2 er´s!

[skybreather]

möchte nun einen 2 er Split machen (früher 3 er) mit dem Ziel, von Maximalem Muskelaufbau... da ich zur Zeit ziemlich im Stress durch Schule etc. bin hätte ich bei nem 2 er auch gute Reg...

TE1: Brust, Schulter,Trizeps, Quadrizeps

- Bankdrücken
- Schulterdrücken
- Trizepsdrücken
- Kniebeugen


TE2: Rücken, Nacken, Bizeps, Beinbizeps

- Klimmzüge
- Kurzhantelrudern
- SZ-Curl
- Beincurl

ich mach bei jeder Übung 3-4 Sätze bis MV und mache nach jeder TE 1-2 Tage Pause.


Mein konkreten Fragen:

- ist die Zussammenstellung generell gut?
- ist ein 2 er gut für Masseaufbau?
- ist es ok Schulter nach Brust zu trainieren (da ja nicht mehr volle Kraft da ist)
- würdet ihr mir eher zu einem WKM-Plan raten?


Das wärs zunächst mal an Fragen, ich hoffe ihr könnte mir gute Antworten geben...
DAnke im Vorraus schon mal

Mfg

Alex

[hakler]

möchte nun einen 2 er Split machen (früher 3 er) mit dem Ziel, von Maximalem Muskelaufbau... da ich zur Zeit ziemlich im Stress durch Schule etc. bin hätte ich bei nem 2 er auch gute Reg...

TE1: Brust, Schulter,Trizeps, Quadrizeps

- Bankdrücken
- Schulterdrücken
- Trizepsdrücken
- Kniebeugen


TE2: Rücken, Nacken, Bizeps, Beinbizeps

- Klimmzüge
- Kurzhantelrudern lieber Langhantelrudern óder KH
- SZ-Curl mach die Klimmzüge eng im Untergriff dann brauchste nicht die Curls
- Beincurl geht.
ich mach bei jeder Übung 3-4 Sätze bis MV und mache nach jeder TE 1-2 Tage Pause.


Mein konkreten Fragen:

- ist die Zussammenstellung generell gut?
- ist ein 2 er gut für Masseaufbau?
- ist es ok Schulter nach Brust zu trainieren (da ja nicht mehr volle Kraft da ist)
- würdet ihr mir eher zu einem WKM-Plan raten?


Das wärs zunächst mal an Fragen, ich hoffe ihr könnte mir gute Antworten geben...
DAnke im Vorraus schon mal

Mfg

Alex