Jeden Tag trainieren?

[Grantelbart]

So jungs,

bald kommen die Herbstferien, und ich hatte die geniale idee mit nem freund mal 2 wochen lang, jeden Tag trainieren zu gehen. Dafür hatte ich mir überlegt evtl einen stinknormalen 4er-split zu wählen und den dann einfach immer zu wiederholen.

oder

mal 2 wochen lang ein hardcore workout für die arme durchführen - hab ich gehört, dass man ab und zu ma einzelne muskelgruppen besonders fördern sollte, allerdings nru für einen kurzen Zeitraum.

1. Ist die Idee sinnvoll?
2. Wenn ja, habt ihr vorschläge für ein solches Arm-workout?

danke für eure tipps

[sai-man]

1. Nein, denn die muskel wachsen in den regenerationsphasen. Mehr ist nicht immer mehr
2. Wie sehen denn deine beine und dein ruecken aus dass du 2 wochen lang arme trainieren willst? Abgesehen davon waere das eher kontraproduktiv

[herber]

So jungs,

bald kommen die Herbstferien, und ich hatte die geniale idee mit nem freund mal 2 wochen lang, jeden Tag trainieren zu gehen. Dafür hatte ich mir überlegt evtl einen stinknormalen 4er-split zu wählen und den dann einfach immer zu wiederholen.

oder

mal 2 wochen lang ein hardcore workout für die arme durchführen - hab ich gehört, dass man ab und zu ma einzelne muskelgruppen besonders fördern sollte, allerdings nru für einen kurzen Zeitraum.

1. Ist die Idee sinnvoll?
2. Wenn ja, habt ihr vorschläge für ein solches Arm-workout?

danke für eure tipps

Lieber vier rht Einheiten in 14 Tagen

[lupus]

kommt drauf an, wie mans macht. Wenn mans richtig macht, kann man auch fast jeden Tag trainieren, aber die meisten überhasten hier vieles und machen sich dadurch nur kaputt.

-------

Nur die Arme zu trainieren ist immer Blödsinn. Die Arme sind bei euch nicht deswegen schwach, weil sie nicht genug Aufmerksamkeit bekommen, sondern weil ihr insgesamt zu schwach seid.

[Grantelbart]

okidoki - also eher nicht durchführen? Hatte ich mir allerdings schon gedacht, wollte mich nur nochmal vergewissern Ist es den sinnvoll für 2 Wochen auf nen klassischen 4er umzusteigen? oder gibts noch andere möglichkeiten, um diese 2 freien wochen intensiv zu nutzen?

danke

[lupus]

...legt euch eine Grundlage für euer gesamtes Kraftsportleben:

Perfektioniert eure Technik in den wichtigen Mehrgelenksübungen. Übt jeden Tag. Informiert euch wie es gemacht wird und macht Tausende von Wiederholungen mit wenig Gewicht, damit sich das Nervensystem die richtigen Bewegungsabläufe einprogrammiert.

Achtet auf jedes Detail. Filmt euch, korrigiert euch und macht jede einzelne Wiederholung korrekter als die vorherige.

Wenn ihr das macht, könnt ihr euch eine Menge Verletzungen, Zeit und Schwäche ersparen.

Ich trainiere nun seit fast 13 Jahren und ich arbeite immer noch jeden Tag an meiner Technik.

[rumkugel13]

außerdem sind 2 wochen nicht mehr als ein Wimpernschlag im BB

das wären nach eurer rechnung ~14 einheiten, durch 4, ist so zwischen 3-4. So oft macht ihr jede einzelne Te. Das reicht noch nicht mal um sich auf die vielen neuen Übungen/Geräte einzustellen....