Zunehmen

[Fred2706]

Hallo, trainiere jetzt schon seit einem Jahr und war damals extrem dünn, jetzt immer noch dünn aber gut trainiert. Trotzdem möchte ich noch mehr zunehmen, doch es kommt mir vor wie wenn ich jetzt eine Art Wand getroffen habe. Viel essen tuhe ich, nehme noch Weider Premium Whey immer nach dem training, und trainiere 3 mal die Woche mit schweren Gewichten und wenigen Wiederholungen --- was kann ich probieren um den 'Muskel Schub', den ich erlebt habe, nochmal durchzumachen

[rumkugel13]

Mehr essen.

Vollwertige, Proteinbetonte Kost, komplexe Kohlenhdrate und gute Fette.

und ungefähr 300kcal pro tag mehr als du brauchen würdest.

[turbo-d]

Hallo, trainiere jetzt schon seit einem Jahr und war damals extrem dünn, jetzt immer noch dünn aber gut trainiert. Trotzdem möchte ich noch mehr zunehmen, doch es kommt mir vor wie wenn ich jetzt eine Art Wand getroffen habe. Viel essen tuhe ich, nehme noch Weider Premium Whey immer nach dem training, und trainiere 3 mal die Woche mit schweren Gewichten und wenigen Wiederholungen --- was kann ich probieren um den 'Muskel Schub', den ich erlebt habe, nochmal durchzumachen

mehr kcal! mix mal 30-40gr malto mit in den post workout shake, damit hast du schonmal mindestens 150 kcal zusätzlich.

[rumkugel13]

Nicht zu vergessen: Lerne regelmäßig und konsequent zu essen

[overkill apache]

Kreatin kann dir weiter helfen.

Die Gewichte sollen dir zwischen 8-12 Wdh erlauben.

[Lockdown]

Kreatin kann dir weiter helfen.

Die Gewichte sollen dir zwischen 8-12 Wdh erlauben.

Das kann natürlich auch sehr hilfreich sein!
Einfach mal die Wdh. Anzahlen wechseln!

[XS1CHT:)]

Ob dus glaubst oder nicht, aber bei "Hardgainern" liegt es tatsächlich am essen, inwiefern sie Muskelmasse zunehmen.
Also schön viel essen, anfangs evtl. sogar egal, was genau, solange es viel ist bzw. mehr als dein Körper am Tag eigentlich brauch (wie schon erwähnt).