BWe - Plan ! HILFE !

[danielBLAH]

Hallo liebe BBer !

Ich :
- 15 Jahre
- 180 cm Groß
- Kampfsportler
- besitze 2 KH und eine Klimmzugstange
Meine Frage :
Ich darf / kann nicht in ein Fitnessstudio, aber ich würde gerne einen durchtrainierten Körper erreichen. Deshalb würde ich gerne Daheim meine Muskel definieren und auch ein wenig aufbauen ( so heißt es doch ? ).
Mein Plan sieht so aus :

Aufwärmphase:
50 Jumping Jacks
10 Burpees
50 Jumping Jacks
10 Burpees
15 Bootstrappers
50 Jumping Jacks

Liegestütze :
- breit
- eng
- normal
( jeweils 1 Satz, 20 Wdh. )
Klimmzüge :
- breit
- eng
- normal
( jeweils 1 Satz, 20 Wdh. )
Dips 3 Sätze 20 Wdh.
Sit ups 3 Sätze, 20 Wdh.

3x die Woche ( Montag, Mittwoch, Samstag )

Ich habe leider nicht so viel Ahnung von BWE Übungen und der Erstellung eines Trainingplans. Wenn mein Plan flasch oder schlecht ist, könnt Ihr mir nicht einen Plan für das erste halbe Jahr oder für die ersten Monate als Anfänger erstellen ?

Danke für die Antworten im Vorraus !

[Beam, Jim]

kann man so machen.

ich empfehle aber, dass du dich mal über crossfit einliest.

ansonsten kann man sich bei BWEs auch gut steigern, indem man die hebel verändert. zB typewriter- push ups ausführt oder es in richtung planche steigert.

[danielBLAH]

Ok !

Über BB habe ich schon sehr viel gelesen, da ich am Anfang nichts falsch machen will.
Deswegen wollte ich, bis ich 16 bin, nach diesem Plan trainieren.
Ist dieser Plan auch ok oder wird er nichts bringen ?

[Beam, Jim]

Ok !

Über BB habe ich schon sehr viel gelesen, da ich am Anfang nichts falsch machen will.
Deswegen wollte ich, bis ich 16 bin, nach diesem Plan trainieren.
Ist dieser Plan auch ok oder wird er nichts bringen ?

du kannst das schon so machen. bei den wdhbereichen trainierst du halt ieL die kraftausdauer, da passiert bzgl. des muskelaufbaus recht wenig.
aber du hättest zumindest eine gute grundlage, um dann später mit gewichten anzufangen.
dann solltest du aber noch kniebeugen ergänzen.