Vorschläge für alternative Bizepsübung

[Hurich]

Ich habe das Problem das meine Sehnen in den Unterarmen recht empfindlich sind
ich kann also bei Bizepscurls KH SZ LH nicht mit so hohem Gewicht arbeiten um 8-12 Wdh. auszureizen.

Der Schmerz entsteht durch zu hohe Belastung auf den Handgelenken(Beugebewegung).

Kennt ihr ne alternative Bizepsübung, wo die Handgelenke möglichst wenig belastet werden?

Was haltet ihr von Klimmzüge oder Superslow??

[roccat]

ich würde die Ursache für den Schmerz suchen. Da muss es ja einen Grund geben und vieles lässt sich auch beheben. Ich denke zwar, dass das klar ist, aber Du hältst deine Handgelenke und Deinen Unterarm in einer Linie und knickst nicht ab?

[sheepocado]

Wie meinst du das mit der Beugebewegung? Sind deine Handgelenke so unter Spannung durch das Gewicht? Von wieviel Gewicht redest du? Wenn du dir bei der Ausführung nicht sicher bist, wäre ein Video hilfreich!

[Hurich]

Ich mach zum Beispiel mit der SZ Stange +25 3x12Wdh.

Handgelenke bilden eine Linie zum Unterarm.
(Allerdings ist streng genommen schon das halten dieser Linie eine Beanspruchung des "Beugers")
Die Ausführung stimmt.(Unter Aufsicht vom Trainer)

War damit beim Orthopäden und dann wurde festgestellt, dass der Schmerz vom Beugen der Handgelenke unter hoher Belastung ausgeht.

Aber dieses Thema(Sehnenschmerzen) wurd auch schon bestimmt 10x hier diskutiert.

Deswegen wünsche ich mir alternative Bizepsübungen, die die Handgelenke wenig belasten.

[Edelemilsa]

Hammercurls.

[roccat]

aber wie kannst du überhaupt trainieren? Dips, Klimmzüge und BD sind auch nicht ohne fürs Handgelenk.

[roccat]

aber wie kannst du überhaupt trainieren? Dips, Klimmzüge und BD sind auch nicht ohne fürs Handgelenk.
Sorry für Doppelpost. Internet spinnt...